Objectivo 2010

Ao ver as minhas estatísticas de treino de 2009, comecei a pensar num objectivo para 2010.

Hesitei entre um objectivo parcelado e estruturado (género 15 treinos/mês ou 100km/mês) e um mais flexível e optei por este último: correr 1000km em 2010, mais 84km que em 2009. A meta parece ser fácil e apenas necessitará de uma maior disciplina de treinos ao longo da semana.

Em termos competitivos, para além de participar no máximo de provas que conseguir, a Maratona continua a ser um objectivo a pensar para 2010. Tudo vai depender do tempo para treinos e de não acontecer nenhum precalço como em 2009.

E os objectivos dos restantes membros da equipa, quais são?

Meia Maratona dos Palácios - Objectivos

Esta prova marca sem dúvida o meu retorno à forma física que tinha há cerca de um ano. Como recomecei a correr em Outubro, só agora acho que tenho condições para começar a pensar em bater marcas pessoais e, mais importante, correr a Maratona, lá para o final do ano.

Pegando no Race time Predictor do http://www.runningforfitness.org e tendo em conta o meu momento de forma actual, estou a estimar fazer a Meia Maratona dos Palácios em cerca de 1h53min.

De algumas pesquisas que fiz, a fase final da prova apresenta algumas subidas acentuadas (uma com 1.5 km), pelo que vou tentar poupar-me nos 10km iniciais. O ideal será encontrar um equilibrio entre um ritmo moderadamente intenso e uma gestão de esforço cautelosa para a parte final.

Até Domingo, o meu esquema de treinos, salvo impedimentos laborais, será:
Hoje (19/05): 7.5km
4ª (20/05): Pausa e trabalho de fortalecimento muscular
5ª (21/05): 6km moderados (no tartan do INATEL)
6ª (22/05): 9km em ritmo de corrida
Sábado: Pausa
Domingo: Corrida

E os restantes Pernas... que expectativas têem?

Corrida do 1º de Maio - Objectivos

Seguindo o princípio dos "2 minutos" que inventei agora mesmo, vou tentar roubar dois minutos ao tempo obtido na Corrida do Metro (1:19:53). O percurso não difere muito, embora a segunda metade da prova seja sempre a subir (Terreiro do Paço - Alvalade).

A ver vamos...