Ténis novos

A Sportzone do Chiado está com promoções em alguns ténis de corrida (evidentemente não nos da colecção deste ano).

Corrida das Novas Oportunidades

A corrida das Novas Oportunidades é já este Domingo, às 10:30, na Praça do Império.

O ponto de encontro será na esquina do passeio assinalado no mapa, às 10h (fica entre os Jerónimos e o centro da Praça do Império, ambos na imagem).

Fiquem a conhecer t-shirt que vamos receber no levantamento dos dorsais.

Mais informações aqui

Treino Domingo

Vou amanhã de manhã, pelas 09:00 fazer 15 km no Estádio Universitário. Alguém alinha?

Tartan

Pela segunda vez, fiz treino intervalado na pista de tartan do Estádio 1º de Maio. 7 km (36 minutos), com intervalos de 400m a 165 - 170 de frequência cardíaca, com marcha até atingir 120 de frequência cardíaca. Acabei o treino a fazer dois quilómetros seguidos, a cerca de 4:40 / km.

Com o bom tempo e dadas as excelentes condições da pista, vou comprar um pack de dez senhas e incluir uma vez por semana treino intervalado no tartan.

Treino 6ª feira

Treino esta sexta-feira, 7:10 da manhã, Estádio 1º de Maio em frente ao Estádio de Honra. Avisem em comentários caso queiram que espere por alguém.

Parece que os patos bravos também correm...

Estão a caminho novos elmentos para os Pernas... Na corrida de dia 17 haverá novidades...

Correr atrás do prejuízo

Hoje percebi bem o significado desta expressão. Mais uma vez! Depois de 3 semanas e meia parado, correr 6 Kms pareceu um esforço hercúleo.

Agora é recuperar o tempo perdido com a porcaria da alergia e com a letargia habitual e fazer um plano de 70 Kms até à meia-maratona de 24 de Maio.

Quem é que aceita este desafio?

Corrida das Novas Oportunidades

Existem interessados em participar na Corrida das Novas Oportunidades?

Domingo, 17 de Maio, 10:30, Belém.

Mais informações aqui.

Rectificação - percurso Corrida 1º de Maio

Após ver no Gmaps Pedometer, a distância real da prova foi de 14,930km (e não de 14,400 km). O meu tempo aos 15km seria portanto 1:13:37.

Corrida do 1º de Maio - report

E lá fiz a Corrida do 1º de Maio. Foi um percurso rápido (a subida Martim Moniz - Areeiro é menos temível do que aparentava), passando por Av. Rio de Janeiro, Av. do Brasil, Entrecampos, Saldanha, Marquês, Av. da Liberdade, Restauradores, Rossio, Martim Moniz, Av. Almirante Reis, Areeiro, Av. João XXI, Av. de Roma, Av. da Igreja, Estádio 1º de Maio. (14,4km e não 15km, como a organização apregoava.)

O aquecimento, na pista de tartan do estádio

No Campo Grande

Na Av. de Roma, aproveitando o bom andamento de um veterano maratonista (ganhei-lhe!)

A alongar no relvado do estádio. Bem bom!

Com menos 600 metros do que o planeado (por causa das obras no Terreiro do Paço), fiz 1:13:17, o que daria um tempo de 1:16:12 aos 15km, melhorando em mais de 3 minutos o meu tempo da Corrida do Metro. Mesmo com a subida Martim Moniz - Areeiro, acabei bastante confortável, imprimindo um ritmo rápido desde a Av. João XXI até à meta.

Com cerca de 900 participantes, esta é sem dúvida uma boa prova para a equipa.

Corrida Matinal

Bom dia a todos.

Hoje fiz o meu primeiro treino matinal! Sai de casa às 6h30m subi pelas forças armadas até ao estádio universitário, dei uma volta ao estádio desci para a 5 de Outubro corri até a Saldanha e depois foi sempre a descer até ao Marquês. (+-10km) (1h).

Como, mal acordei, sai para correr apenas comi um kiwi, ora as minhas dúvidas começam exactamente aí: O que comer logo cedo antes de se sair para correr?

Logo depois mais uma dúvida: Qual a melhor maneira de fazer o aquecimento. Basta alongamentos ou temos de esperar algum tempo para o corpo "acordar"

Ver a cidade acordar é uma das melhores experiências que se pode ter. Nas portas de alguns edifícios somos olhados por um ou outro segurança que fuma um dos seus últimos cigarros do turno, na paragem de autocarro duas ou três pessoas esperam pelo autocarro ainda de olhos meio fechados, mais adiante algumas carrinhas descarregam material para as diferentes lojas, passo ainda por dois corredores, acenamos com a cabeça e continuamos. Chego ao banco ao fim de 1h e com um enorme sorriso na cara...

Para repetir já na próxima terça...

Corrida do 1º de Maio - Objectivos

Seguindo o princípio dos "2 minutos" que inventei agora mesmo, vou tentar roubar dois minutos ao tempo obtido na Corrida do Metro (1:19:53). O percurso não difere muito, embora a segunda metade da prova seja sempre a subir (Terreiro do Paço - Alvalade).

A ver vamos...

Hoje faz anos

Inscrições: Meia Maratona dos Palácios - 24 de Maio

A Meia Maratona dos Palácios (Sintra - Queluz) é no dia 24 de Maio e tem 3 provas:

Meia maratona - 21km

Mini maratona - 5km

Caminhada - 5km

O preço é igual para as 3 provas: € 3,00

Deixa um comentário (ou envia-me um e-mail) se quiseres participar nesta prova (até 5 de Maio), indicando qual a prova.

Para mais informações

7 motivos para correr a maratona (segundo a sportscience)

Para ganhos fisiológicos já basta a preparação para a meia-maratona. Não há novos ganhos físicos ao dobrar a distância. Mas o benefício psicológico, sem dúvida, é único após os 42 km”, afirma o cardiologista Edmar Santos, da Sociedade Brasileira de Cardiologia e mestre em Medicina Interna e Terapêutica da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). “Não existe uma resposta certa para o porquê de uma maratona. Assim como não existe uma resposta errada. Cada motivo é único”, do livro “Marathoning for Mortals”, de John Bingham e Jenny Hadfield:
1. O maratonista aprende a desenvolver pequenas metas (mensais, semanais e até diárias) e a organizar-se melhor.
2. O treino longo pode ser uma positiva e construtiva forma de egoísmo. Naquele momento a pessoa aprende a fazer por ela mesma. Isso gera autoconfiança e segurança de saber que é capaz.
3. O corredor tem de dizer ‘eu concluí’. Não existe prazer maior que este. “Na corrida, não importa se é o primeiro a chegar, se chega à meio do pelotão, ou se está entre os últimos” — Fred Lebow, corredor e um dos fundadores da Maratona de Nova Iorque.
4. Depois de uma maratona, tudo na vida fica menos complicado. Os problemas ganham proporções muito menores.
5. É uma experiência de superação que pode ser levada para a vida profissional e pessoal.
6. Treinar para fazer o melhor é a mais saudável forma de competição.
7. Muitas pessoas correm para relaxar da realidade; outras para provar a si mesmas que são capazes; e algumas para encontrar os próprios limites.

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