Meia Maratona dos Palácios - contingente dos 21km

Meia Maratona dos Palácios - report

Já completamente refeito da prova, há que fazer um balanço.

Embora ontem não estivesse em dia não, penso que corri a prova quase toda sem aquela leveza que tenho nos treinos. Conforme planeado, tentei imprimir um ritmo vivo no início, o que não resultou tão bem quanto queria.

Os primeiros 8 km até que correram bem, mas chegando ao fim da primeira subida a sério, tive aquele que foi o momento-chave da corrida: não havia água do 2º abastecimento! Resultado: optei por abrandar o andamento, sem saber quando seria o próximo abastecimento.

A partir dai, foi tentar gerir o esforço, até que, aos 13.5km lá aparece não um oásis, mas uma caixa aberta da organização a distribuir garrafas de água. Bebendo com cautela para não ficar completamente enfardado, só pelos 15km - 16km é que comecei a imprimir um ritmo forte (também era a descer, é certo :D). A partir dai, foi sempre a acelerar até ao sprint final, o que me surpreendeu pela positiva. Reservas energéticas estava todas lá. O problema foi a água, mesmo.

Face à minha anterior marca (1h57m02s), melhorei 7m29s (fiz ontem 1h49m33s). Em algumas partes do percurso (especialmente a 2ª metade) dei por mim a encará-lo como se de uma prova de 10km se tratasse.

Até que ponto a falta do 2ª abastecimento não me faria encarar toda a prova como uma simples corrida de 10 km é uma dúvida a dissipar em próximas corridas.

Nota menos simpática para a organização, pela já referida falha no abastecimento e pela distribuição pouco expedita dos dorsais, o que motivou o atraso na partida.

Meia Maratona dos Palácios - Fotos

Meia Maratona dos Palácios

A Meia Maratona dos Palácios é este Domingo, às 10:00.


21km
O ponto de encontro é junto ao Palácio Nacional de Sintra, na esquina do passeio assinalado no mapa, às 9:20h (fica entre o Palácio e o Museu do Brinquedo).

5km
O ponto de encontro é junto ao Palácio Nacional de Queluz, na esquina do passeio assinalado no mapa, às 9:20h.
Não se esqueçam dos equipamentos Pernas de Gafanhoto.
Mais informações.

Treino amanhã (dia 22 de Maio)

Treino amanhã, dia 22 de Maio, 7:10 am, Estádio Universitário em frente ao Estádio de Honra.

Avisem em comentários caso queiram que se espere por alguém.

Meia dos Palácios

Podem encontrar o percurso da meia-maratona dos palácios aqui

Corrida das novas oportunidades - Tempos não oficiais

10km (tempos aproximados)
Antunes - 45:50
Lucas - 46:05
Cumbre - 47:03
Ribeiro - 50:12
P Campos - 52 *
Calado - 52 *
A Campos -
Abrantes - 55:15
Pina -
Grilo -
Diana -

3km
Inês -
Joana -
Rita -

* Excitante final ao sprint. Estamos ainda a aguradar os resultados da análise do photo-finish.

(Nota: Enviem os vossos tempos para completar esta tabela)

Meia Maratona dos Palácios - Objectivos

Esta prova marca sem dúvida o meu retorno à forma física que tinha há cerca de um ano. Como recomecei a correr em Outubro, só agora acho que tenho condições para começar a pensar em bater marcas pessoais e, mais importante, correr a Maratona, lá para o final do ano.

Pegando no Race time Predictor do http://www.runningforfitness.org e tendo em conta o meu momento de forma actual, estou a estimar fazer a Meia Maratona dos Palácios em cerca de 1h53min.

De algumas pesquisas que fiz, a fase final da prova apresenta algumas subidas acentuadas (uma com 1.5 km), pelo que vou tentar poupar-me nos 10km iniciais. O ideal será encontrar um equilibrio entre um ritmo moderadamente intenso e uma gestão de esforço cautelosa para a parte final.

Até Domingo, o meu esquema de treinos, salvo impedimentos laborais, será:
Hoje (19/05): 7.5km
4ª (20/05): Pausa e trabalho de fortalecimento muscular
5ª (21/05): 6km moderados (no tartan do INATEL)
6ª (22/05): 9km em ritmo de corrida
Sábado: Pausa
Domingo: Corrida

E os restantes Pernas... que expectativas têem?

Pernas também no Triatlo...

Bom dia a todos,

Este sábado foi um grande dia para os Pernas, finalmente inscreveram um atleta no triatlo amador do EUL e o resultado foi bastante bom...

Mas vamos por partes. Como sabem existem diversas distâncias possiveis para a prova:

Super-sprint - 375m ( Natação) ; 10km ( Bicicleta ) ; 2,5km ( corrida )
Sprint - 750m ( Natação) ; 20km ( Bicicleta ) ; 5km ( corrida )
Olimpico - 1,5km ( Natação) ; 40km ( Bicicleta ) ; 10km ( corrida )
Half-Ironman - 1,9km ( Natação) ; 90km ( Bicicleta ) ; 21km ( corrida )
Ironman - 3,8km ( Natação) ; 180km ( Bicicleta ) ; 42km ( corrida )

Uma vez que a organização da prova não deixou o nosso pernas inscrever-se na prova de Sprint ( o nosso atleta faz os 750m em 15 min e o tempo minimo era de 12 min ) foi no super-sprint que participou.

Com 30 atletas inscritos imaginem o assustador que é a partida para a natação. Uns por cima dos outros, outros debaixo de uns, bem "uma verdadeira confusão mas que serve para aumentar a adrenalina de quem compete" ( palavras do nosso pernas ). A passagem para a bike fez-se sem problemas, até porque estava tudo no seu lugar para que a transição fosse muito rápida ( isto permitiu a ultrapassagem de dois atletas ).

Os 10km de bicicleta fizeram-se muitissimo bem ( afinal de contas o nosso Pernas competia em casa ) tendo o nosso atleta ainda ultrapassado mais três atletas, dois que furaram e um que já ia em dificuldades.

A prova de corrida foi muito boa e permitiu a ultrapassagem de mais um atleta na recta da meta, com isto foi alcançado um muitissimo bom 3º lugar. ( relembro que estamos a falar de uma prova amadora e onde apenas participam atletas com pouca experiência na prova )

Desculpem o texto, mas a continuo sem grande à vontade neste campo.

PS - para os mais curiosos digo apenas que a prova foi feita toda em sunga!!! Pode parecer estranho mas até nem é mau de todo...

Marginal à Noite - Inscrições

As inscrições na corrida Marginal à Noite 8km a 20 de Junho às 21:30h estão abertas há algum tempo e já há poucas vagas.

Vou fazer as inscrições amanhã 4ª feira à hora de almoço, por isso quem quiser participar terá de me confirmar até essa altura (com um comentário ou por e-mail).

Inscrição: € 10,00

Para mais informações: link

Corrida das Novas Oportunidades

Prova de 10 quilómetros que deveria servir como preparação para a meia dos palácios do próximo Domingo, mas que acabou por ser o teste decisivo para perceber que não tenho o pé esquerdo em condições para me lançar a uma meia-maratona. Agora quinze dias no estaleiro e vamos lá ver como é que isto evolui… Apesar disso fiquei contente com o tempo que acabei por fazer (55:15), apesar do percurso plano deixar adivinhar que seria possível fazer um pouco melhor.

De assinalar a estreia absoluta de dois Pernas. O Pedro Ribeiro, na equipa masculina a fazer os 10 Km, e a Inês na feminina que se ficou pela distância mais curta.

O Valter, a Diana e o Grilo fizeram também a prova, embora ainda com alguma vergonha de se assumirem como verdadeiros Pernas ;)

De destacar ainda a presença na prova dos 10 Km do nosso primeiro-ministro, José Sócrates. Para a próxima a ver se lhe conseguimos oferecer uma camisola dos Pernas.

Treino amanhã (15 de Maio)

Treino amanhã, dia 15, 7:10 am, Estádio Universitário em frente ao Estádio de Honra. Avisem em comentários caso queiram que espere por alguém.

Ténis novos

A Sportzone do Chiado está com promoções em alguns ténis de corrida (evidentemente não nos da colecção deste ano).

Corrida das Novas Oportunidades

A corrida das Novas Oportunidades é já este Domingo, às 10:30, na Praça do Império.

O ponto de encontro será na esquina do passeio assinalado no mapa, às 10h (fica entre os Jerónimos e o centro da Praça do Império, ambos na imagem).

Fiquem a conhecer t-shirt que vamos receber no levantamento dos dorsais.

Mais informações aqui

Treino Domingo

Vou amanhã de manhã, pelas 09:00 fazer 15 km no Estádio Universitário. Alguém alinha?