sexta-feira, 19 de junho de 2009

Corrida marginal à noite


A corrida Marginal à Noite é já amanhã, com partida às 21:30 (8km).

O Nuno A (ou seja eu) vai fazer o favor de levantar todos os dorsais da equipa.

PONTO DE ENCONTRO
Local: porta do Macdonald's da Marginal – Oeiras – Praia de Santo Amaro (ver mapa)

Hora: 20:50

Não se esqueçam do equipamento dos Pernas de Gafanhoto.

quarta-feira, 17 de junho de 2009

terça-feira, 16 de junho de 2009

Corrida dos 511 anos da Santa Casa (essa grande maluca)

Uma vez que ainda não há confirmação oficial relativamente à corrida da Luz, vou avançar para a inscrição na corrida da Santa Casa.
O percurso, com excepção do início, é muito semelhante ao da corrida dos 60 anos do Metro.
Começa no alto do Parque Eduardo VII vai depois pela Av. República até à Churrasqueira do Campo Grande e daí até ao Rossio pela Av. República, Fontes Pereira de Melo, Av. da Liberdade ... Ou seja, é um percurso altamente favorável para quem quiser bater recordes pessoais.
Quem quiser que eu faça a inscrição deixe um comentário a este post ou vá directamente à página (tendo a atenção de colocar "Pernas de Gafanhoto" no nome da equipa). Aos amantes de distâncias mais curtas lembro que há uma corrida de 5 Km.

Uiiii, que parece que temos desafio...

De acordo com informações recebidas a corrida da Luz (nocturna, 10 Km) irá mesmo realizar-se no dia 4 de Julho, e ao que parece as inscrições podem ser feitas nas lojas Sportzone.

O que tem graça é que no dia seguinte (5 de Julho), logo pela manhã, realiza-se uma corrida de 10 Km, comemorativa dos 511 anos da Santa Casa (é verdade, parece que foi ontem e já lá vão 511 anos).

As inscrições para esta corrida são gratuitas e podem ser feitas aqui até 30 de Junho (há também uma corrida não competitiva de 5 Km e passeio de bicicleta para quem goste do género).

A questão que aqui se coloca é: alguém se aventura nas duas provas?

Já agora, se alguém andar pelos Algarves a 23 de Agosto, há uma corrida de 8 Km na baía de Monte Gordo, corrida integralmente na areia...

domingo, 14 de junho de 2009

Corrida Marginal à Noite

Levantamento de Dorsais no dia 19 de Junho entre as 15h e as 20h e no dia 20 entre as 10h e as 20h

(Feira de Oeiras, debaixo da ponte dos comboios da CP de Oeiras, numa tenda especial para o efeito)

sábado, 13 de junho de 2009

Pimba!

Faz-se um treinozito de 9 quilómetros sem a devida aplicação de nívea nos pontos-chave, e fica-se logo a parecer um adepto de bondage…

segunda-feira, 8 de junho de 2009

Treino de Preparação para a Marginal à Noite 2009


No próximo dia 14 de Junho de 2009 vai realizar-se o TREINO DE PREPARAÇÃO PARA A MARGINAL à NOITE 2009. O trânsito vai ser encerrado na Marginal, entre as 10h e as 13h.
10h30 no Cruzamento da Cruz-Quebrada / Estádio Nacional onde estará uma Tenda ASICS e um "Quiosque" MARGINAL à NOITE. Os primeiros 200 recebem uma t-shirt.
Haverá 2 treinos, um de 8km e outro de 4km.
Alguém está a planear ir?

segunda-feira, 1 de junho de 2009

terça-feira, 26 de maio de 2009

Meia Maratona dos Palácios - Tempos oficiais

Disponível no site do organizador do evento.

N. Silveira - 01:36:06
N. Silva - 1:38:43
N. Lucas - 01:39:24
A. Duarte - 01:40:01
A. Cumbre - 01:41:32
J. Antunes - 01:46:25
J. Agapito - 01:49:13
J. Calado - 01:53:51
A. Campos - 01:57:14
P. Campos - 01:57:42
N. Abrantes - 01:57:43

O tempo oficial "comeu" cerca de 20 segundos ao tempo cronometrado por mim. Será do fuso horário de Queluz?

Meia Maratona dos Palácios - contingente dos 21km

segunda-feira, 25 de maio de 2009

Meia Maratona dos Palácios - report

Já completamente refeito da prova, há que fazer um balanço.

Embora ontem não estivesse em dia não, penso que corri a prova quase toda sem aquela leveza que tenho nos treinos. Conforme planeado, tentei imprimir um ritmo vivo no início, o que não resultou tão bem quanto queria.

Os primeiros 8 km até que correram bem, mas chegando ao fim da primeira subida a sério, tive aquele que foi o momento-chave da corrida: não havia água do 2º abastecimento! Resultado: optei por abrandar o andamento, sem saber quando seria o próximo abastecimento.

A partir dai, foi tentar gerir o esforço, até que, aos 13.5km lá aparece não um oásis, mas uma caixa aberta da organização a distribuir garrafas de água. Bebendo com cautela para não ficar completamente enfardado, só pelos 15km - 16km é que comecei a imprimir um ritmo forte (também era a descer, é certo :D). A partir dai, foi sempre a acelerar até ao sprint final, o que me surpreendeu pela positiva. Reservas energéticas estava todas lá. O problema foi a água, mesmo.

Face à minha anterior marca (1h57m02s), melhorei 7m29s (fiz ontem 1h49m33s). Em algumas partes do percurso (especialmente a 2ª metade) dei por mim a encará-lo como se de uma prova de 10km se tratasse.

Até que ponto a falta do 2ª abastecimento não me faria encarar toda a prova como uma simples corrida de 10 km é uma dúvida a dissipar em próximas corridas.

Nota menos simpática para a organização, pela já referida falha no abastecimento e pela distribuição pouco expedita dos dorsais, o que motivou o atraso na partida.

sexta-feira, 22 de maio de 2009

Meia Maratona dos Palácios

A Meia Maratona dos Palácios é este Domingo, às 10:00.


21km
O ponto de encontro é junto ao Palácio Nacional de Sintra, na esquina do passeio assinalado no mapa, às 9:20h (fica entre o Palácio e o Museu do Brinquedo).

5km
O ponto de encontro é junto ao Palácio Nacional de Queluz, na esquina do passeio assinalado no mapa, às 9:20h.
Não se esqueçam dos equipamentos Pernas de Gafanhoto.
Mais informações.

quinta-feira, 21 de maio de 2009

Treino amanhã (dia 22 de Maio)

Treino amanhã, dia 22 de Maio, 7:10 am, Estádio Universitário em frente ao Estádio de Honra.

Avisem em comentários caso queiram que se espere por alguém.

quarta-feira, 20 de maio de 2009

Meia dos Palácios

Podem encontrar o percurso da meia-maratona dos palácios aqui