10km 511 anos SCML - As fotos sofredoras

10km 511 anos SCML - Tempos oficiais

Disponível no site do organizador do evento.

J. Agapito - 47:32
J. Calado - 51:17
A. Campos - 56:41
N. Abrantes - 59:15
P. Campos - 01:02:02

Apresento-vos o animal, com o seu porte magnífico, em todo o seu esplendor

Confesso que aqui ia mesmo a pensar num big-mac (fiz a prova em jejum)...

De realçar que, já no Rossio, tive uma visão do nosso querido Cumbre daqui a 30 anos, quando um atleta dos seus 60 anitos resolveu gritar-me dizendo que eu não estava a levar a corrida a sério...

E finda assim a época para mim

O meu ar de "eh caraças que a meta afinal é do lado da Suíça!" à saída dos Restauradores

Corrida agradável de se fazer. Como previsto, o troço do Campo Grande - Marquês trouxe alguma dificuldade nos túneis, embora eu só tenha sentido isso quando quis acelerar e não dava para mais, na Av. da Liberdade. Fiquei com a sensação que, com um pouco de mais capacidade muscular, teria conseguido fazer a prova nos ambicionados 45:00. Uma marca a pensar talvez para a Corrida do Tejo.

O meu tempo de prova deve andar a rondar os 47:09, o que é nova PB.

Com a proliferação de camisolas verdes, há que pensar em equipamentos alternativos para a próxima época.

Sugestões?

Todo um conjunto de merdas que valha-me minha nossa Senhora...

... mas pronto, lá se fez. E é sempre bom correr na Avenida da Liberdade.

Tempo de cronómetro: 58:10

Dorsais 511 anos da SCML

O Zé Luís levantou os dorsais para toda a equipa. O ponto de encontro é às 9h45 em frente ao Eleven.

Interessados em terminar a época a 19 de Julho?

Treinos

Com os 10km dos 511 anos da SCML a aproximarem-se, fiz ontem o último treino de 10km antes da corrida, em 45:20. O meu actual PB em prova é de 49:31, portanto vou bater esse tempo no Domingo (resta saber por quanto).

A ideia será fazer abaixo dos 45 minutos, dependendo do estado do tempo.

Deixo-vos ainda uma boa alternativa ao Nike+, o Runner+. Sincroniza-vos os treinos que tenham feito com o Nike+, importando os vossos workouts sempre que existam actualizações.

Graficamente não é o mais apelativo, mas permite-vos ver tempos parciais e tem mais gráficos que o site da Nike. Se me quiserem adicionar, estou em http://www.runnerplus.com/people/jlagapito.

Corrida dos 511 anos da Santa Casa

Lista de inscritos disponível aqui.

Toca a inscrever-se, que apenas lá vejo um par de Pernas de Gafanhoto (eu!) :D

Última chamada

Para a Corrida dos 511 anos da Santa Casa.

Hoje faz anos

Hoje faz anos

É importante que saibam que...

...continuo muito satisfeito comigo...

Só para dizer que... estou muito satisfeito comigo

Boa corrida que fiz quase sempre acima do meu ritmo de conforto. O tempo de cronómetro foi cerca de 1 minuto abaixo do oficial (altura em que passámos a linha de partida), o que dá um ritmo de 5,39m por quilómetro.

Marginal à noite - Tempos

Estes foram os tempos da prova de ontem. Muito animada mas nem por isso menos dura devido à elevada temperatura.

João Antunes - 0:34:38
André Riscado - 0:34:39
Nuno Lucas - 0:36:45
Pedro Ribeiro - 0:37:54
José Calado - 0:40:14
Nuno Limas - 0:43:44
Nuno Abrantes - 0:44:15
Nuno Pina - 0:47:37
Rui Mota - 0:49:48
Carolina Baptista - 0:50:58
Diana Ferreira - 0:56:24