Faltava a fotografia de grupo
Abraço a todos
quinta-feira, 10 de dezembro de 2009
terça-feira, 8 de dezembro de 2009
segunda-feira, 7 de dezembro de 2009
Maratona de Lisboa '09 - Fotos
Enquanto não há fotos oficiais deixo aqui, com bastante atraso, as fotos possíveis tiradas a partir da bancada:
Chegada triunfal do Cumbre
Chegada não menos triunfal do Limas
E eu quase a chegar à meta
Chegada triunfal do Cumbre
Chegada não menos triunfal do Limas
E eu quase a chegar à meta Parabéns aos Pernas de Gafanhoto
Os Pernas de Gafanhoto fazem hoje 1 ano de vida.
Há um ano éramos apenas 3, a fazer a medo a nossa primeira meia-maratona, sem saber aquilo em que nos tínhamos metido.
Hoje somos mais, com o objectivo de daqui a um ano sermos algumas dezenas a correr e sempre a crescer.Os Pernas fazem anos e não podia pensar num melhor presente de aniversário que a excelente prestação que a equipa teve ontem nas várias provas da Maratona de Lisboa.
Parabéns a todos.
Há um ano éramos apenas 3, a fazer a medo a nossa primeira meia-maratona, sem saber aquilo em que nos tínhamos metido.
Hoje somos mais, com o objectivo de daqui a um ano sermos algumas dezenas a correr e sempre a crescer.Os Pernas fazem anos e não podia pensar num melhor presente de aniversário que a excelente prestação que a equipa teve ontem nas várias provas da Maratona de Lisboa.
Parabéns a todos.
domingo, 6 de dezembro de 2009
Maratona de Lisboa
Missão Cumprida...
Pois é amigos, o objectivo de 2009 foi cumprido. A maratona foi percorrida em 3h59m59s... Este tempo foi registado no meu relógio pelo que admito que contenha um errozito ;)
Mas vamos por partes:
O dia começou às 7h15 com o habitual pequeno almoço (Duas torradas de Pão Alemão, Um Sumo de Manga+Laranja+Maca+Caldo Verde e ainda um café. Às 8h15 sai de casa até ao local da partida. O tempo estava mau e por isso a escolha do equipamento foi dificil, optei então pelo tradicional calção e camisola dos pernas...
O nervoso era muito e a falta de rapaziada conhecida dificultou muito as coias. Relembro que haviam 900 atletas estrangeiros de 59 nacionalidades diferentes (Notável). Na partida olhei para o lado e lá estavam os já habituais atletas ds Run for Fun ( Abraço para eles ). Depois de um minuto de silêncio em homenagem a um jornalista, ouvi uma voz ao meu lado que me disse boa sorte, logo de seguida apertou-me a mão e disse-me vou para as 4h-4h30m ao que eu respondi: Então vamos andar muito perto. Depois acrescentei é a minha primeira ao que ele respondeu é a minha 215... é verdade aquele homem na casa dos 60 já correu 215 Maratonas...
A partida foi dada e seguimos todos colados uns aos outros, a emoção era muita. O ambiente é de sonho e todos ali sabiamos o que nos esperava (eu nem por isso mas já la vamos) parece que existe uma enorme cumplicidade entre todos e temos a certeza de que se algo correr mal alguem olhará por nós, esse sentimento tranquilizou-me muito. Aqui e ali ouviam-se gargalhadas e o ambiente era óptimo (em contras-te com o tempo que era miserável). Ao km 7 lá vi uma cara conhecida, o Paulo Campos corria junto à Bandeira das 4h. Foi muito importante ver algem conhecido. Fiz companhia ao Paulo durante 2 km mas depois tive de continuar para não perder o ritmo. À passagem dos 10 lá estava o Pedro Ribeiro a aplaudir e dar apoio, mais uma vez ganhei aquele nitro extra. A corrida foi-se desenrolando muito bem até que ao km 19 tive a pior decisão de toda aprova.
Como me sentia muito bem, decidi passar a bandeira das 4h o que se passa é que à chegada do km 26 o vento era fortissimo e como corria sozinho não tinha onde me abrigar, para alem do facto de ter corrido esses 7 km completamente sozinho e que me enfraqueceu muito. Resultado tive de esperar pelos 20 atletas que seguiam junto à bandeira das 4h para me abrigar.
Bem mas o erro tinha sido cometido e sabia que ia pagar isso da pior maneira. A passagem do km 30 foi terrivel, estava-me a sentir mal as dores eram muitas e estava sozinho! Posso dizer que entre os 30 km e os 35 km me lembro de muito pouco. Lembro-me de uma ambulância passar por mim para socorrer um atleta e lembro-me de ver muitos atletas a começarem a parar e dois a deitarem-se no chão. Nessa altura já ninguem fala e alguns corredores já vão meio curvados.
Ao km 37, penso eu, passou por mim um atleta dos Pernas, chamou-me e deu-me apoio. Não sei quem era mas agradeço. Posso dizer que ver passar por mim um Pernas a aplaudir e adar incentivo como me acordou do estado Zen em que corria. Nessa altura levantei a cabeça e pensei o pior já passou agora já só faltam 5 km (mais uma vez enganei-me). Nessa mesma altura passa por mim o Tiago Bossa Dionisio que me deu imenso incentivo e me disse: Vais fazer um optimo tempo ainda estás bem dentro das 3h. Com esse recado limitei-me a dar tudo e a seguir na passada dele. Na subida para chelas aconselhou-me a usar os braços e a coisa correu muito bem. Depois entrámos na avenida ... e aí é que as coisas se complicaram. Nessa altura quase todos os atletas iam a passo (lembro-me de ter pasado por uns bons 50 atletas). Depois veio a subida das Estados Unidos da América e aí o meu corpo já não reagia... Lembro-me de entrar no estádio muito mal fisicamente e de apenas ter forças para levantar os braços à chegada.
Quando cheguei tinha o apoio do Calado, do Limas da Joana e do grande Zé Luis que infelizmente foi traído por uma Gripe. Nessa altura em que parei comecei a sentir-me muito mal, tonturas e pasmos pelo corpo todo. Estava cheio de frio e doía-me tudo... Foi nessa altura que percebi que não me tinha preparado bem para fazer aquele tempo... Depois lembro-me de ter dito uma parvoice como Não volto a fazer uma Maratona... Como é óbvio mal cheguei a casa fui ver quando é a próxima :)
Bem em mau Português aqui fica o meu relato da Maratona...
Abraço a Todos e Obrigado pelos incentivos ao Longo da Prova...
Pois é amigos, o objectivo de 2009 foi cumprido. A maratona foi percorrida em 3h59m59s... Este tempo foi registado no meu relógio pelo que admito que contenha um errozito ;)
Mas vamos por partes:
O dia começou às 7h15 com o habitual pequeno almoço (Duas torradas de Pão Alemão, Um Sumo de Manga+Laranja+Maca+Caldo Verde e ainda um café. Às 8h15 sai de casa até ao local da partida. O tempo estava mau e por isso a escolha do equipamento foi dificil, optei então pelo tradicional calção e camisola dos pernas...
O nervoso era muito e a falta de rapaziada conhecida dificultou muito as coias. Relembro que haviam 900 atletas estrangeiros de 59 nacionalidades diferentes (Notável). Na partida olhei para o lado e lá estavam os já habituais atletas ds Run for Fun ( Abraço para eles ). Depois de um minuto de silêncio em homenagem a um jornalista, ouvi uma voz ao meu lado que me disse boa sorte, logo de seguida apertou-me a mão e disse-me vou para as 4h-4h30m ao que eu respondi: Então vamos andar muito perto. Depois acrescentei é a minha primeira ao que ele respondeu é a minha 215... é verdade aquele homem na casa dos 60 já correu 215 Maratonas...
A partida foi dada e seguimos todos colados uns aos outros, a emoção era muita. O ambiente é de sonho e todos ali sabiamos o que nos esperava (eu nem por isso mas já la vamos) parece que existe uma enorme cumplicidade entre todos e temos a certeza de que se algo correr mal alguem olhará por nós, esse sentimento tranquilizou-me muito. Aqui e ali ouviam-se gargalhadas e o ambiente era óptimo (em contras-te com o tempo que era miserável). Ao km 7 lá vi uma cara conhecida, o Paulo Campos corria junto à Bandeira das 4h. Foi muito importante ver algem conhecido. Fiz companhia ao Paulo durante 2 km mas depois tive de continuar para não perder o ritmo. À passagem dos 10 lá estava o Pedro Ribeiro a aplaudir e dar apoio, mais uma vez ganhei aquele nitro extra. A corrida foi-se desenrolando muito bem até que ao km 19 tive a pior decisão de toda aprova.
Como me sentia muito bem, decidi passar a bandeira das 4h o que se passa é que à chegada do km 26 o vento era fortissimo e como corria sozinho não tinha onde me abrigar, para alem do facto de ter corrido esses 7 km completamente sozinho e que me enfraqueceu muito. Resultado tive de esperar pelos 20 atletas que seguiam junto à bandeira das 4h para me abrigar.
Bem mas o erro tinha sido cometido e sabia que ia pagar isso da pior maneira. A passagem do km 30 foi terrivel, estava-me a sentir mal as dores eram muitas e estava sozinho! Posso dizer que entre os 30 km e os 35 km me lembro de muito pouco. Lembro-me de uma ambulância passar por mim para socorrer um atleta e lembro-me de ver muitos atletas a começarem a parar e dois a deitarem-se no chão. Nessa altura já ninguem fala e alguns corredores já vão meio curvados.
Ao km 37, penso eu, passou por mim um atleta dos Pernas, chamou-me e deu-me apoio. Não sei quem era mas agradeço. Posso dizer que ver passar por mim um Pernas a aplaudir e adar incentivo como me acordou do estado Zen em que corria. Nessa altura levantei a cabeça e pensei o pior já passou agora já só faltam 5 km (mais uma vez enganei-me). Nessa mesma altura passa por mim o Tiago Bossa Dionisio que me deu imenso incentivo e me disse: Vais fazer um optimo tempo ainda estás bem dentro das 3h. Com esse recado limitei-me a dar tudo e a seguir na passada dele. Na subida para chelas aconselhou-me a usar os braços e a coisa correu muito bem. Depois entrámos na avenida ... e aí é que as coisas se complicaram. Nessa altura quase todos os atletas iam a passo (lembro-me de ter pasado por uns bons 50 atletas). Depois veio a subida das Estados Unidos da América e aí o meu corpo já não reagia... Lembro-me de entrar no estádio muito mal fisicamente e de apenas ter forças para levantar os braços à chegada.
Quando cheguei tinha o apoio do Calado, do Limas da Joana e do grande Zé Luis que infelizmente foi traído por uma Gripe. Nessa altura em que parei comecei a sentir-me muito mal, tonturas e pasmos pelo corpo todo. Estava cheio de frio e doía-me tudo... Foi nessa altura que percebi que não me tinha preparado bem para fazer aquele tempo... Depois lembro-me de ter dito uma parvoice como Não volto a fazer uma Maratona... Como é óbvio mal cheguei a casa fui ver quando é a próxima :)
Bem em mau Português aqui fica o meu relato da Maratona...
Abraço a Todos e Obrigado pelos incentivos ao Longo da Prova...
Maratona de Lisboa
É já daqui a umas horas que vai começar a Maratona de Lisboa. Maratona para o Cumbre e Pernas "estafetas", Meia Maratona para mim e para o Limas.
Vai daqui uma palavra de incentivo para a primeira Maratona do Cumbre, que vai ter de correr sozinho pois o Zé Luís esteve toda a semana doente, e para o Limas que também se irá estrear na Meia.
E depois de um jantar convívio com alguns elementos da equipa e do staff de apoio (contratação de última hora mas de indiscutível valor) em que abundaram os hidratos de carbono, a boa disposição e algumas teorias sobre treinos e equipamento, estamos todos prontos para desfrutar ao máximo esta competição.
Vai daqui uma palavra de incentivo para a primeira Maratona do Cumbre, que vai ter de correr sozinho pois o Zé Luís esteve toda a semana doente, e para o Limas que também se irá estrear na Meia.
E depois de um jantar convívio com alguns elementos da equipa e do staff de apoio (contratação de última hora mas de indiscutível valor) em que abundaram os hidratos de carbono, a boa disposição e algumas teorias sobre treinos e equipamento, estamos todos prontos para desfrutar ao máximo esta competição.
sexta-feira, 20 de novembro de 2009
Maratona de Lisboa '09 - inscritos
Eu e o A. Cumbre já temos inscrição confirmada (dorsais 1062 e 1063, respectivamente).
Para quem se queira meter ou na meia maratona ou na maratona por estafetas, cliquem nas respectivas provas para acader ao formulário de inscrição (em excel). Fiz transferência bancária e passados dois dias, já tive confirmação da inscrição. :)
Para quem se queira meter ou na meia maratona ou na maratona por estafetas, cliquem nas respectivas provas para acader ao formulário de inscrição (em excel). Fiz transferência bancária e passados dois dias, já tive confirmação da inscrição. :)
terça-feira, 17 de novembro de 2009
Maratona de Lisboa - Percurso
(clicar na imagem para ampliar)Apesar da organização anunciar tratar-se de um percurso "plano", este está longe de o ser.
A outra condicionante será o intervalo entre abastecimentos (5km) - o mínimo aceitável, dos 30 km para cima seria um intervalo de 2.5km. Estreia da mochila (embor pouco carregada), será mais do que certo.
Maratona de Berlim - Tempos, fotos e testemunho
A primeira participação dos Pernas de Gafanhoto numa maratona já foi há uns meses, a 20 de Setembro, na Maratona de Berlim.
Muito perto da estreia de outros dois "Pernas" nesta distância, para uma motivação adicional, aqui ficam as fotos, os tempos, mas sobretudo o testemunho, na primeira pessoa, de quem já pertence ao restrito grupo dos "maratonistas":
"Foi uma experiência única que nos meteu o bichinho no corpo, fomos 4 (3 gafanhotos), a prova é muito gira e animada com 48 000 participantes, uma multidão fantástica que durante os 42km corre de forma compacta, mesmo no final, e sobretudo nos abastecimentos, tinhamos de correr sempre com atenção para não haver "atropelos". O problema foi o calor pois começar as 9h com 20 graus e acabar às 13h com perto de 30 graus foi muito duro, por isso quase todos os atletas pioraram na 2ª parte e o recordista do mundo fez mais 3 minutos e tal que o ano passado. Algumas dores e bolhas mas uma semana depois já estávamos recuperados, excepto o Nuno Archer que se lesionou no calcanhar.
Já agora, em termos de maratonas o meu calendário e do João é Paris (11 Abr 2010) e NYC (7 Nov 2010)."
Muito perto da estreia de outros dois "Pernas" nesta distância, para uma motivação adicional, aqui ficam as fotos, os tempos, mas sobretudo o testemunho, na primeira pessoa, de quem já pertence ao restrito grupo dos "maratonistas":
"Foi uma experiência única que nos meteu o bichinho no corpo, fomos 4 (3 gafanhotos), a prova é muito gira e animada com 48 000 participantes, uma multidão fantástica que durante os 42km corre de forma compacta, mesmo no final, e sobretudo nos abastecimentos, tinhamos de correr sempre com atenção para não haver "atropelos". O problema foi o calor pois começar as 9h com 20 graus e acabar às 13h com perto de 30 graus foi muito duro, por isso quase todos os atletas pioraram na 2ª parte e o recordista do mundo fez mais 3 minutos e tal que o ano passado. Algumas dores e bolhas mas uma semana depois já estávamos recuperados, excepto o Nuno Archer que se lesionou no calcanhar.
Já agora, em termos de maratonas o meu calendário e do João é Paris (11 Abr 2010) e NYC (7 Nov 2010)."
Meia-maratona da Nazaré - Tempos
Realizou-se este Domingo a 35ª edição da meia maratona mais antiga de Portugal: a Meia Maratona da Nazaré, com 1039 atletas a cruzarem a meta.
Os Pernas de Gafanhoto estiveram presentes com 2 atletas, numa prova muito difícil devido ao forte vento que se fazia sentir.
Os Pernas de Gafanhoto estiveram presentes com 2 atletas, numa prova muito difícil devido ao forte vento que se fazia sentir.
segunda-feira, 16 de novembro de 2009
Cruz Vermelha - Tempos
Realizou-se ontem a 1ª corrida e caminhada Mão Solidária da Cruz Vermelha Portuguesa.
Com um percurso interessante, não só por ser numa zona onde normalmente não se realizam corridas mas também devido à extensão e grau de inclinação das descidas (ex. Av. Berlim) e das subidas ao longo de toda a prova.
Com 772 atletas a completarem os 10km, os Pernas de Gafanhoto tiveram uma excelente prestação, com 9 atletas a cortarem a meta.
Com um percurso interessante, não só por ser numa zona onde normalmente não se realizam corridas mas também devido à extensão e grau de inclinação das descidas (ex. Av. Berlim) e das subidas ao longo de toda a prova.
Com 772 atletas a completarem os 10km, os Pernas de Gafanhoto tiveram uma excelente prestação, com 9 atletas a cortarem a meta.
sábado, 14 de novembro de 2009
Último Treino Longo para a Maratona
Hoje fiz o último treino para a Maratona, correu bem o treino e fiquei com a certeza de que a meta das 4h não será alcançada em Dezembro...
O dia começou cedo, 7:20, com um pequeno almoço reforçado ( Duas Torradas de Pão Alemão com manteiga, um café com leite e um batido de (Manga, Laranja, Maca e Couve Galega)...
Ás 9:00 apanhei o combóio no Cais Sodré rumo a cascais, o aquecimento foi feito entre Oeiras e o Monte do Estoril dentro da carruagem.
O percurso começou no Monte do Estoril, segui em direcção à Marina de Cascais, dei a volta à Cidadela (Forte) e regresei ao Monte do Estoril. A partir daí foi sempre em direcção a Lisboa onde cheguei passadas 3h38m e depois de percorrer 33,18 km.
Com uma frequência cardiaca média de 145 e com um máximo nas 162, posso dizer que terminei o percurso bastante bem fisicamente. Apenas um ligeira dor nas costas provocada pela mochila com quase 2 kilos em água e alimentos, acrescento que este é principal entrave a treinos longos, não só pelo incómodo como pelo peso. No meu caso os 1,7kg representam 2,5% do meu peso e portanto 9 minutos no tempo total de uma maratona para o ritmo a que corri hoje (6,5m/km).
Bem o objectivo de dois longões antes da Maratona, é já dentro de 3 semanas, foi alcançado. O facto de apenas ter treinado 5 semanas para a maratona não vai proporcionar um bom tempo mas penso que chego ao fim e abaixo das 4h30m, tudo vai depender do dia.
Desculpem o texto mas estou cheio de pressa para ir ver a nossa selecção e não queria deixas de escrever umas palavrinhas...
Um Abraço
PS - Zé Luis fizes-te falta para ajudar no treino. As melhoras...
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