terça-feira, 30 de junho de 2009

Treinos



Com os 10km dos 511 anos da SCML a aproximarem-se, fiz ontem o último treino de 10km antes da corrida, em 45:20. O meu actual PB em prova é de 49:31, portanto vou bater esse tempo no Domingo (resta saber por quanto).

A ideia será fazer abaixo dos 45 minutos, dependendo do estado do tempo.

Deixo-vos ainda uma boa alternativa ao Nike+, o Runner+. Sincroniza-vos os treinos que tenham feito com o Nike+, importando os vossos workouts sempre que existam actualizações.

Graficamente não é o mais apelativo, mas permite-vos ver tempos parciais e tem mais gráficos que o site da Nike. Se me quiserem adicionar, estou em http://www.runnerplus.com/people/jlagapito.

segunda-feira, 29 de junho de 2009

Corrida dos 511 anos da Santa Casa

Lista de inscritos disponível aqui.

Toca a inscrever-se, que apenas lá vejo um par de Pernas de Gafanhoto (eu!) :D

sexta-feira, 26 de junho de 2009

Última chamada

Para a Corrida dos 511 anos da Santa Casa.

Hoje faz anos

quarta-feira, 24 de junho de 2009

terça-feira, 23 de junho de 2009

É importante que saibam que...

...continuo muito satisfeito comigo...

segunda-feira, 22 de junho de 2009

Só para dizer que... estou muito satisfeito comigo

Boa corrida que fiz quase sempre acima do meu ritmo de conforto. O tempo de cronómetro foi cerca de 1 minuto abaixo do oficial (altura em que passámos a linha de partida), o que dá um ritmo de 5,39m por quilómetro.

domingo, 21 de junho de 2009

Marginal à noite - Tempos

Estes foram os tempos da prova de ontem. Muito animada mas nem por isso menos dura devido à elevada temperatura.

João Antunes - 0:34:38
André Riscado - 0:34:39
Nuno Lucas - 0:36:45
Pedro Ribeiro - 0:37:54
José Calado - 0:40:14
Nuno Limas - 0:43:44
Nuno Abrantes - 0:44:15
Nuno Pina - 0:47:37
Rui Mota - 0:49:48
Carolina Baptista - 0:50:58
Diana Ferreira - 0:56:24

sábado, 20 de junho de 2009

XV Maratona Internacional de São Paulo

E ai galera! Aí está a interncacionalização da Pernas de Gafanhoto! Recebi as imagens para respeitar o dress code e siga a "queimar caloria". Apenas um dado, ao contrário da restante equipe em território nacional que anda muito rodada nestas andanças, foi a 3a vez que fiz 10k! Espírito de festa com algumas das pessoas 16.000 pessoas mascaradas a contribuir para o bom ambiente da prova. Acabei por fazer 57min. Um forte abc! Barrosón


sexta-feira, 19 de junho de 2009

Corrida marginal à noite


A corrida Marginal à Noite é já amanhã, com partida às 21:30 (8km).

O Nuno A (ou seja eu) vai fazer o favor de levantar todos os dorsais da equipa.

PONTO DE ENCONTRO
Local: porta do Macdonald's da Marginal – Oeiras – Praia de Santo Amaro (ver mapa)

Hora: 20:50

Não se esqueçam do equipamento dos Pernas de Gafanhoto.

quarta-feira, 17 de junho de 2009

terça-feira, 16 de junho de 2009

Corrida dos 511 anos da Santa Casa (essa grande maluca)

Uma vez que ainda não há confirmação oficial relativamente à corrida da Luz, vou avançar para a inscrição na corrida da Santa Casa.
O percurso, com excepção do início, é muito semelhante ao da corrida dos 60 anos do Metro.
Começa no alto do Parque Eduardo VII vai depois pela Av. República até à Churrasqueira do Campo Grande e daí até ao Rossio pela Av. República, Fontes Pereira de Melo, Av. da Liberdade ... Ou seja, é um percurso altamente favorável para quem quiser bater recordes pessoais.
Quem quiser que eu faça a inscrição deixe um comentário a este post ou vá directamente à página (tendo a atenção de colocar "Pernas de Gafanhoto" no nome da equipa). Aos amantes de distâncias mais curtas lembro que há uma corrida de 5 Km.

Uiiii, que parece que temos desafio...

De acordo com informações recebidas a corrida da Luz (nocturna, 10 Km) irá mesmo realizar-se no dia 4 de Julho, e ao que parece as inscrições podem ser feitas nas lojas Sportzone.

O que tem graça é que no dia seguinte (5 de Julho), logo pela manhã, realiza-se uma corrida de 10 Km, comemorativa dos 511 anos da Santa Casa (é verdade, parece que foi ontem e já lá vão 511 anos).

As inscrições para esta corrida são gratuitas e podem ser feitas aqui até 30 de Junho (há também uma corrida não competitiva de 5 Km e passeio de bicicleta para quem goste do género).

A questão que aqui se coloca é: alguém se aventura nas duas provas?

Já agora, se alguém andar pelos Algarves a 23 de Agosto, há uma corrida de 8 Km na baía de Monte Gordo, corrida integralmente na areia...

domingo, 14 de junho de 2009

Corrida Marginal à Noite

Levantamento de Dorsais no dia 19 de Junho entre as 15h e as 20h e no dia 20 entre as 10h e as 20h

(Feira de Oeiras, debaixo da ponte dos comboios da CP de Oeiras, numa tenda especial para o efeito)

sábado, 13 de junho de 2009

Pimba!

Faz-se um treinozito de 9 quilómetros sem a devida aplicação de nívea nos pontos-chave, e fica-se logo a parecer um adepto de bondage…

segunda-feira, 8 de junho de 2009

Treino de Preparação para a Marginal à Noite 2009


No próximo dia 14 de Junho de 2009 vai realizar-se o TREINO DE PREPARAÇÃO PARA A MARGINAL à NOITE 2009. O trânsito vai ser encerrado na Marginal, entre as 10h e as 13h.
10h30 no Cruzamento da Cruz-Quebrada / Estádio Nacional onde estará uma Tenda ASICS e um "Quiosque" MARGINAL à NOITE. Os primeiros 200 recebem uma t-shirt.
Haverá 2 treinos, um de 8km e outro de 4km.
Alguém está a planear ir?

segunda-feira, 1 de junho de 2009