Treino Pernas de Gafanhoto - Domingo 20 Nov

No próximo domingo 20 Nov, antes da corrida da água, vamos fazer um treino de trilhos em Monsanto. A ideia é fazer cerca de 10 km em trilhos e depois participar na prova.

Depois da prova haverá almoço (a combinar) :)


Ponto de encontro: Parque de estacionamento do Parque da Serafina (que fica perto da partida da prova)
Hora: 8:20

Deixa um comentário se fores.

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Treino "Praga de Gafanhotos invade Monsanto" (15 km)

1º Treino de trail dos Pernas de Gafanhoto

 - 2 Julho, 19:20
 - Partida e chegada na Pastelaria Califa, em Benfica
 - Grau de dificuldade - iniciado (deves correr 10 km em 1h ou menos)
 - Necessário levar lanterna ou frontal
 - Passamos em pontos de água, mas se quiseres podes levar a tua
 - Duração aproximada - 2h
 - Avisa se fores

GUARDEM A DATA - 2 Julho 19:30 (Lisboa)

Reserva já na tua agenda o fim de tarde de 2 de Julho, para o primeiro treino trail dos Pernas de Gafanhoto.

Em breve divulgamos mais informação.

Maratona de Paris (42 km) - Treino de aquecimento

Uma vez mais, para quem vai à Maratona de Paris, não percas este treino de aquecimento no sábado (é essencial "soltar" as pernas no dia antes da prova!)

Treino tuga sábado de manhã em Paris. A todos os que vão participar na Maratona de Paris, estamos a combinar uma corridinha ligeira no sábado de manhã para solt...ar as pernas. Às 9h no jardim em frente à Torre Eiffel. Estão todos convidados. É uma boa oportunidade para estarmos juntos. Apareçam.

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Treino Pernas de Gafanhoto (30 km) - Fotos

Se hoje de manhã andaram pela linha de Cascais ou à beira rio em Lisboa muito provavelmente cruzaram-se com uma mancha verde!

Os Pernas de Gafanhoto foram bem cedo de comboio desde o Cais do Sodré até Cascais e vieram de lá a correr até Lisboa. Alguns treinaram 20 km, outros quase 30, outros um pouco mais - parece que alguém chegou mesmo aos 40 km :)

Excelente treino com óptima participação. A ver se na próxima vez somos ainda mais.

Longão - Treino Pernas de Gafanhoto (30 km) - Ponto de encontro

Este sábado vamos fazer um treino longo de 30 km. A ideia é sair do Cais do Sodré de comboio para Cascais e voltar de lá a correr (30 km).

Quem quiser pode fazer menos distância, fazendo o mesmo percurso inicial mas apanhando o comboio de regresso a Lisboa numa das estações de comboio ao longo do percurso (e.g. Oeiras +/- 10 km; Algés +/- 18 km).

Levem bilhete de comboio ou dinheiro. Para a distância mais longa convém levar alimentação (há bicas de água ao longo do caminho).

Avisa se fores!

Ponto de encontro:
 - Dia: 14 março, sábado
 - Hora: 8:30 (comboio parte às 8:40!)
 - Local: Estação de comboio do Cais do Sodré, junto aos obliteradores (ainda do lado de fora da entrada para a plataforma)

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Treino Pernas de Gafanhoto (15 km) - 5ª feira 12 Março

Junta-te ao treino. Avisa se fores.

Ponto de encontro
 - Dia: quinta-feira 12 Março
 - Local: parque de estacionamento do Café In (à beira do rio Tejo)
 - Hora: 21:30
 - Distância: 15 km (se quiserem correr menos podemos fazer uma passagem no carro antes)
 - Ritmo: 5:25/5:30 (ritmo médio)

Treino Pernas de Gafanhoto (15 km) - 3ª feira 10 Março

Junta-te ao treino. Avisa se fores.

Ponto de encontro
 - Dia: terça-feira 10 Março
 - Local: parque de estacionamento do Café In (à beira do rio Tejo)
 - Hora: 21:30
 - Distância: 15 km (se quiserem correr menos podemos fazer uma passagem no carro antes)
 - Ritmo: 5:25/5:30 (ritmo médio)

Treino Pernas de Gafanhoto (15 km)

Junta-te ao treino. Avisa se fores.

Ponto de encontro
 - Dia: terça-feira 03 Março
 - Local: parque de estacionamento do Café In (à beira do rio Tejo)
 - Hora: 21:00
 - Distância: 15 km (se quiserem correr menos podemos fazer uma passagem no carro antes)
 - Ritmo: 5:25/5:30 (ritmo médio)

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Treino Pernas de Gafanhoto (15 km)

Atenção, alteração de hora para as 21:30!


Junta-te ao treino. Avisa se fores.

Ponto de encontro
 - Dia: quinta-feira 19 Fevereiro
 - Local: parque de estacionamento do Café In (à beira do rio Tejo)
 - Hora: 21:30
 - Distância: 15 km (se quiserem correr menos podemos fazer uma passagem no carro aos 10km)
 - Ritmo: 5:25/5:30 (ritmo lento)

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Treino Pernas de Gafanhoto (15 km)

Junta-te ao treino. Avisa se fores.

Ponto de encontro
 - Dia: quinta-feira 12 Fevereiro
 - Local: parque de estacionamento do Café In (à beira do rio Tejo)
 - Hora: 21:20 (início às 21:30)
 - Distância: 15 km (se quiserem correr menos podemos fazer uma passagem no carro aos 10km)
 - Ritmo: 5:25/5:40 (ritmo lento)

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Treino Pernas de Gafanhoto (15 km)

Os Pernas de Gafanhoto continuam a sua preparação para correr a Maratona a 12 de Abril, naquela que esperamos ser a maior internacionalização conjunta da equipa.

Junta-te ao treino todo ou a parte dele.

Ponto de encontro
 - Dia: quinta-feira 5 Fevereiro
 - Local: parque de estacionamento do Café In (à beira do rio Tejo)
 - Hora: 21:20 (início às 21:30)
 - Distância: 15 km (se quiserem correr menos podemos fazer uma passagem no carro aos 10km)
 - Ritmo: 5:30/5:50 (ritmo lento)

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Treino Pernas de Gafanhoto (15 km)

Os Pernas de Gafanhoto iniciam esta terça-feira a operação #JeSuisPernas.

Os Pernas de Gafanhoto vão a Paris correr a Maratona a 12 de Abril, naquela que esperamos ser a maior internacionalização conjunta da equipa.

Os treinos têm início esta terça-feira. Junta-te ao treino todo ou a parte dele.

Ponto de encontro
 - Local: parque de estacionamento do Café In (à beira do rio Tejo)
 - Hora: 21:20 (início às 21:30)
 - Distância: 15 km (se quiserem correr menos podemos fazer uma passagem no carro aos 10km)
 - Ritmo: 5:50/6:10 (ritmo de pré época)

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Treino Pernas de Gafanhoto (13 km) - Fotos

Ficam aqui as fotos do treino dos Pernas de Gafanhoto este domingo.

Foram 13 kms a bom ritmo, com um tempo excelente e uma vista óptima, para tentar aliciar mais a irem ao próximo.

Vê as restantes fotos no Facebook dos Pernas de Gafanhoto.

Treino fim Desafio de Agosto (10km +) - Ponto de encontro

Como prometido, vamos realizar um treino conjunto (esperamos que seja o primeiro de muitos) para celebrar o fim do desafio de Agosto.

Ponto de encontro
 - Local: Lisboa - Café In (Av. Brasília, entre a ponte 25 de Abril e o museu EDP)
 - Dia: Domingo 7 Setembro
 - Hora: 9:00


Vamos correr 10 km com início e fim no parque de estacionamento junto ao Café In. Depois seguimos mais 5 km para quem ainda estiver com vontade. Ritmo moderado ou em 2 grupos se alguns quiserem "rolar" mais depressa.

Não deixes de aparecer!

Treinos regulares em Maputo - Moçambique

Deixo aqui uma mensagem do António Cumbre, que vai organizar treinos regulares às 3ª e 5ª feiras em Maputo:

"Caros Pernas,

Como deve ser do vosso conhecimento, mudei-me para Maputo no inicio do Ano, esta é a razão porque não tenho comparecido nas provas. Considero 2014 como uma espécie de ano sabático desportivo. Depois de inúmeras provas realizadas ter de parar quase por completo é muito difícil, mas sei que trará os seus frutos a médio longo prazo.

Na minha cabeça as provas estão para os desportistas assim como os exames estão para os alunos e por isso é-me difícil justificar à cabeça que tenho de me levantar cedo para treinar (Em MOZ só existe uma prova anual e de apenas 13km). Conclusão ontem realizei 12 km e pensei que morria, ainda assim agradeço o facto de ter cancelado, há 15 dias, a Maratona de Roma que se realizou ontem!

Pelo que me dá a entender existem muitas pessoas aqui em Maputo na mesma situação que eu pelo que decidi iniciar um plano de treinos para todos os que aqui vivem. Não será um plano de treino especifico para provas, será um plano de treinos para tentar manter a cabeça e o corpo saudável. Todos são bem vindos.

Assim sendo, todas as 3ª feiras, 5ª feiras serão realizados treinos em conjunto de 5km e ao Sábado um de 10km. O percurso a realizar,à semana, em conjunto, é de apenas 5km, depois cada um será livre de vir a correr de casa ou continuar ou dar duas voltas enfim... cada um decidirá quantos km quer fazer sendo que pelo menos 5 são feitos em conjunto. Temos a opção do Percurso A ou B que será definido ou no próprio dia ou alternadamente um e outro. Ao sábado fazemos os dois percursos.

Horário 6h15 na esquina da Avenida Friedrich Engles com a Rua Nkunya Kilido (Junto á Estrada do Caracol). Não pode haver atrasos, por questões evidentes. O ritmo será adequado ao grupo, quem corre menos terá de correr um pouco mais e quem corre mais terá de correr um pouco menos. O importante é aparecer.

Se conhecem alguém que queira treinar aqui em Maputo , alguém que costume viajar para Maputo ou ainda alguém que corra actualmente sozinho por favor partilhem esta informação.

Abraço a todos"

Fica o contacto do António, para quem quiser participar: antonio.cumbre@gmail.com

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Treino em Monsanto (+/- 12 km) - 4ª feira 13 Junho

Treino em Monsanto de preparação para o trail do próximo sábado.

Ponto de encontro: parque de estacionamento do restaurante "Mercado do Peixe" em Monsanto.

Dia: quarta-feira 13 de Junho
Hora: 9:30

Confirma se fores.

Treino Pernas de Gafanhoto - 7 Junho às 9:00

Para aproveitar o feriado os Pernas de Gafanhoto vão fazer um treino conjunto.

Data: amanhã, 7 Junho quinta-feira
Partida: Em frente à Fundação Champalimaud (ver mapa aqui)
Hora: 8:55
Distância: 15/ 18km


Nota: partida às 9:00 com 5 minutos de tolerância - avisa se fores para esperarmos por ti

Nike Lunarun 2 - Fotos

Apesar de participar sozinho na prova o Pedro ganhou uns ténis, e teve direito a uma fotografia no Pódio. Grande destaque para os Pernas de Gafanhoto.

Parabéns!

Nike Lunarun 2 - Tempos

Desta vez o Pedro participou sozinho no treino da Nike.

Será que é esta semana que vamos ter uma mancha verde no Largo de Camões? Não percas o Nike Lunarun 3 esta quinta-feira!