quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

São Silvestre Lisboa - Tempos

Aqui estão os tempos dos Pernas de Gafanhoto na 2ª edição da Corrida de São Silvestre de Lisboa.

Uma corrida que se está a afirmar como a prova rainha de Lisboa, por ser de noite, por ser na parte mais bonita da cidade, pelas iluminações de Natal, pelo muito público a aplaudir e pela boa organização. Este ano com a grande ajuda do tempo (ao contrário do ano passado a chuva parou durante a prova).

Apesar de ser um percurso rápido, o grande número de participantes dificulta os bons tempos, sobretudo para quem parte no fim do pelotão, como se pode ver pela grande diferença entre os tempos da 1ª e 2ª metade da prova.

quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

São Silvestre Lisboa - Ponto de encontro


A corrida de São Silvestre de Lisboa é já este Domingo, 27 de Dezembro, às 18h.

Ponto de Encontro: Saída do metro dos Restauradores em frente ao restaurante Pinóquio (se estiver a chover, combinamos em baixo das escadas – ver mapa)
Hora: 17:30

quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Haruki Murakami


Não quero enviesar o "objecto" do Blog. Mas quero deixar aqui a minha homenagem a este Grande Corredor de seu nome Haruki Murakami...

Em 15 dias "vivi" todas as emoções deste escritor/corredor... Recomendo que todos os pernas façam o mesmo nem que para isso peçam por estes dias ao Menino Jesus...

Simplesmente Fantástico!!!

quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

A corrida "mai bela" do mundo está aí à porta....


De todas as corridas que fiz o ano passado, o GP Fim da Europa foi sem dúvida aquela que me deu mais prazer em completar. Ao mesmo tempo foi também aquela em que mais vezes pensei em desistir. De facto os primeiros 4 Km são absolutamente indiscritiveis. Autenticas "paredes" que dão cabo do ânimo a qualquer um. Superada esta primeira provação a coisa acalma e começa-se a correr "normalmente", dando até para apreciar a paisagem espetacular da Serra de Sintra. Claro que lá para os 10 Km volta a ser necessário vestir o equipamento de escalada, mas é só por 500 ou 600 metros, nada de mais... Depois é sempre a descer. 6 km até ao Cabo da Roca, numa chegada quase bíblica (pelo menos o vendaval do ano passado era biblíco) e que nos faz agradecer por não termos cedido à tentação de voltar para trás no início...

Serve esta lenga-lenga para dizer que o Grande Prémio Fim da Europa 2010 será a 24 de Janeiro e as inscrições já estão abertas. Como sempre a ideia é inscrevermo-nos como equipa e tentar apresentar o maior número de atletas possível. A inscrição custa 4 euros e caso pretendas participar deixa um comentário a este post.


segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

52.º G. P. de Natal da Associação de Atletismo de Lisboa

Mais uma vez os Pernas estiveram Presentes...


A confusão no final da prova...

domingo, 13 de dezembro de 2009

Assim Não!!!

Boa tarde a todos,

Hoje realizou-se o 52º GP do Natal, organizado pela AAL. Este ano com um novo percurso a prova advinhava-se bastante rápida. Por este motivo decidi inscrver-me na sexta-feira passada. Objectivo? Baixar dos 45m...

Com um percurso muito rápido (Saldanha, Campo Grande, Saldanha, Rossio, Retauradores) estava convêncido que os 45m eram uma realidade.

As contrariadades começaram logo na sexta, uma constipação que me deixou de rastos... No sábado parti para um treino de 10 km que me arrumou a um canto. Mas tinha metido na cabeça os 45 m e por isso nada nem ninguem acabaria com o minha vontade...

Depois de uma noite muito mal passada lá acordei para ir correr!!! Estava muito frio e a constipação tinha-se agravado... Ainda assim, movido pela vontade dos 45m lá fui eu para o Saldanha... À partida uma cara conhecida disse-me: Vai com calma porque a Maratona da semana passada ainda está no corpo de todos nós... Com esse pensamento na minha cabeça lá arranquei para a prova...

Ao km 2 fiquei logo a sentir no corpo o pensamento que alguem me tinha posto na cabeça no inicio da prova... Estava de rastos... Doia-me tudo e a respiração estava pouco controlada devido à constipação... Todas estas realidades estavam presentes na minha cabeça mas a vontade dos 45 era bem maior e por isso lá segui eu a um ritmo bastante forte... A 200m da meta ia com um tempo de 42m40s e aí aconteceu o pior!!! A organização estava a mandar todos os atltetas ficarem em fila indiana porque, ao que parece, não havia vasão para aquelas pessoas todas... Bem, o meu desespero foi enorme. Estava a 200m da meta ia para um tempo espectacular e a organização, péssima, não deixava ninguem passar. Conclusão passei a meta com 46 minuto de prova umas dores enormes no Corpo, cheio de frio e a pensar que a tarde seria passada na cama.

Paguei 10 € por esta prova miserável que nem medalha tinha. Apenas não compreendo as cenas menos bonitas que aconteceram depois da prova. Muitos atletas foram pedir satisfações à organização e os animos estiveram muito exaltados...

Tive pena de estar "sózinho" na linha de partida...

Abraço a todos

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Corrida Cruz Vermelha

Faltava a fotografia de grupo

Abraço a todos

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Maratona de Lisboa '09 - Fotos

Enquanto não há fotos oficiais deixo aqui, com bastante atraso, as fotos possíveis tiradas a partir da bancada:

Chegada triunfal do Cumbre

Chegada não menos triunfal do Limas

E eu quase a chegar à meta

Parabéns aos Pernas de Gafanhoto

Os Pernas de Gafanhoto fazem hoje 1 ano de vida.

Há um ano éramos apenas 3, a fazer a medo a nossa primeira meia-maratona, sem saber aquilo em que nos tínhamos metido.
Hoje somos mais, com o objectivo de daqui a um ano sermos algumas dezenas a correr e sempre a crescer.Os Pernas fazem anos e não podia pensar num melhor presente de aniversário que a excelente prestação que a equipa teve ontem nas várias provas da Maratona de Lisboa.
Parabéns a todos.

domingo, 6 de dezembro de 2009

Maratona de Lisboa

Missão Cumprida...

Pois é amigos, o objectivo de 2009 foi cumprido. A maratona foi percorrida em 3h59m59s... Este tempo foi registado no meu relógio pelo que admito que contenha um errozito ;)

Mas vamos por partes:

O dia começou às 7h15 com o habitual pequeno almoço (Duas torradas de Pão Alemão, Um Sumo de Manga+Laranja+Maca+Caldo Verde e ainda um café. Às 8h15 sai de casa até ao local da partida. O tempo estava mau e por isso a escolha do equipamento foi dificil, optei então pelo tradicional calção e camisola dos pernas...

O nervoso era muito e a falta de rapaziada conhecida dificultou muito as coias. Relembro que haviam 900 atletas estrangeiros de 59 nacionalidades diferentes (Notável). Na partida olhei para o lado e lá estavam os já habituais atletas ds Run for Fun ( Abraço para eles ). Depois de um minuto de silêncio em homenagem a um jornalista, ouvi uma voz ao meu lado que me disse boa sorte, logo de seguida apertou-me a mão e disse-me vou para as 4h-4h30m ao que eu respondi: Então vamos andar muito perto. Depois acrescentei é a minha primeira ao que ele respondeu é a minha 215... é verdade aquele homem na casa dos 60 já correu 215 Maratonas...

A partida foi dada e seguimos todos colados uns aos outros, a emoção era muita. O ambiente é de sonho e todos ali sabiamos o que nos esperava (eu nem por isso mas já la vamos) parece que existe uma enorme cumplicidade entre todos e temos a certeza de que se algo correr mal alguem olhará por nós, esse sentimento tranquilizou-me muito. Aqui e ali ouviam-se gargalhadas e o ambiente era óptimo (em contras-te com o tempo que era miserável). Ao km 7 lá vi uma cara conhecida, o Paulo Campos corria junto à Bandeira das 4h. Foi muito importante ver algem conhecido. Fiz companhia ao Paulo durante 2 km mas depois tive de continuar para não perder o ritmo. À passagem dos 10 lá estava o Pedro Ribeiro a aplaudir e dar apoio, mais uma vez ganhei aquele nitro extra. A corrida foi-se desenrolando muito bem até que ao km 19 tive a pior decisão de toda aprova.
Como me sentia muito bem, decidi passar a bandeira das 4h o que se passa é que à chegada do km 26 o vento era fortissimo e como corria sozinho não tinha onde me abrigar, para alem do facto de ter corrido esses 7 km completamente sozinho e que me enfraqueceu muito. Resultado tive de esperar pelos 20 atletas que seguiam junto à bandeira das 4h para me abrigar.
Bem mas o erro tinha sido cometido e sabia que ia pagar isso da pior maneira. A passagem do km 30 foi terrivel, estava-me a sentir mal as dores eram muitas e estava sozinho! Posso dizer que entre os 30 km e os 35 km me lembro de muito pouco. Lembro-me de uma ambulância passar por mim para socorrer um atleta e lembro-me de ver muitos atletas a começarem a parar e dois a deitarem-se no chão. Nessa altura já ninguem fala e alguns corredores já vão meio curvados.

Ao km 37, penso eu, passou por mim um atleta dos Pernas, chamou-me e deu-me apoio. Não sei quem era mas agradeço. Posso dizer que ver passar por mim um Pernas a aplaudir e adar incentivo como me acordou do estado Zen em que corria. Nessa altura levantei a cabeça e pensei o pior já passou agora já só faltam 5 km (mais uma vez enganei-me). Nessa mesma altura passa por mim o Tiago Bossa Dionisio que me deu imenso incentivo e me disse: Vais fazer um optimo tempo ainda estás bem dentro das 3h. Com esse recado limitei-me a dar tudo e a seguir na passada dele. Na subida para chelas aconselhou-me a usar os braços e a coisa correu muito bem. Depois entrámos na avenida ... e aí é que as coisas se complicaram. Nessa altura quase todos os atletas iam a passo (lembro-me de ter pasado por uns bons 50 atletas). Depois veio a subida das Estados Unidos da América e aí o meu corpo já não reagia... Lembro-me de entrar no estádio muito mal fisicamente e de apenas ter forças para levantar os braços à chegada.

Quando cheguei tinha o apoio do Calado, do Limas da Joana e do grande Zé Luis que infelizmente foi traído por uma Gripe. Nessa altura em que parei comecei a sentir-me muito mal, tonturas e pasmos pelo corpo todo. Estava cheio de frio e doía-me tudo... Foi nessa altura que percebi que não me tinha preparado bem para fazer aquele tempo... Depois lembro-me de ter dito uma parvoice como Não volto a fazer uma Maratona... Como é óbvio mal cheguei a casa fui ver quando é a próxima :)

Bem em mau Português aqui fica o meu relato da Maratona...

Abraço a Todos e Obrigado pelos incentivos ao Longo da Prova...

Maratona de Lisboa

É já daqui a umas horas que vai começar a Maratona de Lisboa. Maratona para o Cumbre e Pernas "estafetas", Meia Maratona para mim e para o Limas.

Vai daqui uma palavra de incentivo para a primeira Maratona do Cumbre, que vai ter de correr sozinho pois o Zé Luís esteve toda a semana doente, e para o Limas que também se irá estrear na Meia.

E depois de um jantar convívio com alguns elementos da equipa e do staff de apoio (contratação de última hora mas de indiscutível valor) em que abundaram os hidratos de carbono, a boa disposição e algumas teorias sobre treinos e equipamento, estamos todos prontos para desfrutar ao máximo esta competição.

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Maratona de Lisboa '09 - inscritos

Eu e o A. Cumbre já temos inscrição confirmada (dorsais 1062 e 1063, respectivamente).

Para quem se queira meter ou na meia maratona ou na maratona por estafetas, cliquem nas respectivas provas para acader ao formulário de inscrição (em excel). Fiz transferência bancária e passados dois dias, já tive confirmação da inscrição. :)

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Maratona de Lisboa - Percurso

(clicar na imagem para ampliar)

Apesar da organização anunciar tratar-se de um percurso "plano", este está longe de o ser.
A outra condicionante será o intervalo entre abastecimentos (5km) - o mínimo aceitável, dos 30 km para cima seria um intervalo de 2.5km. Estreia da mochila (embor pouco carregada), será mais do que certo.

Maratona de Berlim - Tempos, fotos e testemunho

A primeira participação dos Pernas de Gafanhoto numa maratona já foi há uns meses, a 20 de Setembro, na Maratona de Berlim.

Muito perto da estreia de outros dois "Pernas" nesta distância, para uma motivação adicional, aqui ficam as fotos, os tempos, mas sobretudo o testemunho, na primeira pessoa, de quem já pertence ao restrito grupo dos "maratonistas":

"Foi uma experiência única que nos meteu o bichinho no corpo, fomos 4 (3 gafanhotos), a prova é muito gira e animada com 48 000 participantes, uma multidão fantástica que durante os 42km corre de forma compacta, mesmo no final, e sobretudo nos abastecimentos, tinhamos de correr sempre com atenção para não haver "atropelos". O problema foi o calor pois começar as 9h com 20 graus e acabar às 13h com perto de 30 graus foi muito duro, por isso quase todos os atletas pioraram na 2ª parte e o recordista do mundo fez mais 3 minutos e tal que o ano passado. Algumas dores e bolhas mas uma semana depois já estávamos recuperados, excepto o Nuno Archer que se lesionou no calcanhar.

Já agora, em termos de maratonas o meu calendário e do João é Paris (11 Abr 2010) e NYC (7 Nov 2010).
"


Meia-maratona da Nazaré - Tempos

Realizou-se este Domingo a 35ª edição da meia maratona mais antiga de Portugal: a Meia Maratona da Nazaré, com 1039 atletas a cruzarem a meta.


Os Pernas de Gafanhoto estiveram presentes com 2 atletas, numa prova muito difícil devido ao forte vento que se fazia sentir.


segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Cruz Vermelha - Tempos

Realizou-se ontem a 1ª corrida e caminhada Mão Solidária da Cruz Vermelha Portuguesa.

Com um percurso interessante, não só por ser numa zona onde normalmente não se realizam corridas mas também devido à extensão e grau de inclinação das descidas (ex. Av. Berlim) e das subidas ao longo de toda a prova.

Com 772 atletas a completarem os 10km, os Pernas de Gafanhoto tiveram uma excelente prestação, com 9 atletas a cortarem a meta.

Cruz Vermelha - a Meta







Corrida Cruz Vermelha - Os Pernas na corrida



















Corrida Cruz Vermelha - Fotos diversas



sábado, 14 de novembro de 2009

Último Treino Longo para a Maratona

Hoje fiz o último treino para a Maratona, correu bem o treino e fiquei com a certeza de que a meta das 4h não será alcançada em Dezembro...

O dia começou cedo, 7:20, com um pequeno almoço reforçado ( Duas Torradas de Pão Alemão com manteiga, um café com leite e um batido de (Manga, Laranja, Maca e Couve Galega)...

Ás 9:00 apanhei o combóio no Cais Sodré rumo a cascais, o aquecimento foi feito entre Oeiras e o Monte do Estoril dentro da carruagem.

O percurso começou no Monte do Estoril, segui em direcção à Marina de Cascais, dei a volta à Cidadela (Forte) e regresei ao Monte do Estoril. A partir daí foi sempre em direcção a Lisboa onde cheguei passadas 3h38m e depois de percorrer 33,18 km.


Com uma frequência cardiaca média de 145 e com um máximo nas 162, posso dizer que terminei o percurso bastante bem fisicamente. Apenas um ligeira dor nas costas provocada pela mochila com quase 2 kilos em água e alimentos, acrescento que este é principal entrave a treinos longos, não só pelo incómodo como pelo peso. No meu caso os 1,7kg representam 2,5% do meu peso e portanto 9 minutos no tempo total de uma maratona para o ritmo a que corri hoje (6,5m/km).
Bem o objectivo de dois longões antes da Maratona, é já dentro de 3 semanas, foi alcançado. O facto de apenas ter treinado 5 semanas para a maratona não vai proporcionar um bom tempo mas penso que chego ao fim e abaixo das 4h30m, tudo vai depender do dia.
Desculpem o texto mas estou cheio de pressa para ir ver a nossa selecção e não queria deixas de escrever umas palavrinhas...
Um Abraço
PS - Zé Luis fizes-te falta para ajudar no treino. As melhoras...

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Cruz Vermelha - Ponto de encontro

Pernas de Gafanhoto,

O ponto de encontro para a corrida de domingo é:

Local: cruzamento entre Av. Gago Coutinho e a Av. Estados Unidos da América. (ver mapa)
Hora: entre as 9:00 e as 9:15

NOTA: se estiver a chover, o ponto de encontro é do lado oposto da Gago Coutinho, nas arcadas do prédio de esquina!

(às 9:20 vamos para a partida, em frente à sede da CV, Av. Gago Coutinho nº 156)

Mais info aqui.