quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Que os deus do Olimpo (e o Dean Karnazes) me ajudem

É oficial, segui o exemplo do Cumbre e inscrevi-me na maratona de Berlim.

A 26 de Setembro. Mais informações aqui.

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Fim da Europa - Report

Excelente prova, esta! Desde a subida após a Volta do Duche até ao Cabo da Roca, foi tudo a roçar a perfeição (só tive que andar uns 20 metros no quilómetro 10 (ver o porquê, no vídeo do Limas).

A destacar:

  • A boa organização, quer na recepção dos dorsais, quer na entrega dos sacos;
  • A partida, feita a tempo e horas;
  • Os abastecimentos, onde é de destacar a simpatia dos elementos que distribuiam as águas;
  • O percurso, do início ao fim, cheio de desafios, o que requereu uma disciplina na passada nos primeiros quatro quilómetros (sempre a subir) e uma postura relaxada nas descidas;
  • A excelente participação dos Pernas

Enigma Fim da Europa



Quem é a personalidade de costas na foto?

a) Francis Obikwelu após a sua primeira participação no GP Fim da Europa;
b) Rosa Mota após a entrega de prémios;
c ) Abel Xavier após o seu primeiro mês de islamismo

"Quilómetro 10, esse grandessíssimo filho de um comboio de rameiras sifilicas" (Fim da Europa)


video

Fim da Europa - Tempos

Realizou-se ontem mais uma edição da corrida do Fim da Europa, apelidada por alguns "a corrida mais bela do mundo".

Uma prova que tem tanto de beleza natural e paisagens como tem de dificuldades (a subida inicial em direcção ao Palácio da Pena, as rajadas de vento na chegada ao cabo da Roca e, sobretudo, a já mítica "subida do km 10").

Apesar de alguns contratempos no início da prova, que atrasaram o Cumbre, e da estreia de ténis no dia de uma competição, a corrida correu bem, com bons tempos de todos os atletas.
Para os que não puderam ir: no próximo ano há mais.

Hoje faz anos

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

Fim da Europa - Ponto de Encontro

Pernas de Gafanhoto
A corrida deste Domingo tem início às 10h em Sintra, na Volta do Duche (no caminho entre a Câmara Municipal e o Palácio da Vila).

Vamos combinar 2 pontos de Encontro:

Ponto 1
Local: Rua Olavo d'Eça Leal - Laranjeiras
Hora: 8:40 (5 min de tolerância)




Ponto 2
Local: Sintra em frente à tenda onde se levantam os dorsais (Volta do Duche)
Hora: 9:30


Levem todos a camisola dos Pernas.
É aconselhável levarem também, num saco, uma camisola ou um casaco. Na altura de levantar as dorsais entregamos esse saco e recebemos uma senha. Esses sacos serão transportados para a chegada (pelo menos no ano passado estava muito frio no Cabo da Roca, um casaco vai fazer falta).
(avisem aqui se forem ter ao ponto de encontro 1)

terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Treino para Fim da Europa - 4ª feira

Amanhã, 4ª feira, treino para a corrida do Fim da Europa.

12 a 14 km no Estádio Universitário de Lisboa.


20:30 em frente à porta do Estádio de Honra (ver mapa).
Deixem um comentário se quiserem participar.

domingo, 17 de janeiro de 2010

Grandes Males Grandes Remédios e o Ebay

Á cerca de 3h atrás "postei" a minha aventura de ontem... Como grandes males exigem grandes remédios decidi procurar a solução para os treinos offroad à chuva.

Depois de uma busca pela net, decidi que queria comprar os Adidas Supernova Riot GTX. Como não queria ter a desilusão de os procurar, sem sucesso, em lojas nacionais (estou cansado de ir a lojas procurar material especifico e sair de mão a abanar) decidi fazer a minha primeira compra no Ebay.

Nunca comprei nada na Net, mas dizem os experimentados que corre muito bem!!! Assim espero.

Deixo aqui uma foto do material adquirido...


Abraço

Mais uma Lição!!!

Meia Maratona em Monsanto...

Ontem fiz a minha primeira meia maratona deste ano. Tinha combinado, na véspera, com o João fazermos um treino longo em Monsanto mas nunca me passou pela cabeça fazer uma meia maratona, como tal não fui bem preparado e os problemas apareceram:

Mais uma vez aprendi o quão ignorante ainda sou neste mundo da corrida. Quando saí de casa para ir ter ao Dafundo com o João nunca me passou pela cabeça o sofrimento que iria ter no treino.

Como ia para Monsanto e previa lama e terra, não quis usar uns ténis novos e por isso levei os mais velhos que tenho, erro nº 1
Como pensei que era só uma corrida de 16 ou 17 km levei apenas uma garrafa de água das pequenas, erro nº 2
Como me tenho aguentado muito bem nestas distâncias não levei alimentos, erro nº3
Por ignorância não tive cuidado com o estado das minhas unhas dos pés, erro nº 4

O treino até nem estava a correr mal, tirando as enormes dores nas pernas provocadas pelas subidas constantes (Primeiros 6 km sempre a subir), mas a partir do km 12 comecei a ficar com os pés encharcados e todos sabem a consequência disso... Por outro lado, como usei ténis velhos o forro já não está nas melhores condições e com meias molhadas começaram a aparecer algumas lesões na parte superior dos dedos :( para ajudar à festa o facto de as unhas não estarem bem "aparadas" raspavam nos dedos do lado e tb aí comecei a ter "dores"...

Com um "cenário" nada agradável pela frente, continuei a correr na esperança de chegar rapidamente a casa. O que acontece é que, ao km 17, comecei a ficar cheio de fome e o meu corpo pedia açucar, nunca tive esta sensação mas a verdade é que só pensava em chocolates. A ajudar à festa já tinha bebido a àgua toda. Cheio de dores, cheio de fome e com muita sede os metros pareciam km valeu o João que serviu de lebre nos últimos 4 km.

Partilho mais este treino com todos porque aprendi muito e penso que pode ser útil.

Aqui fica o trajecto:


Abraço

sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

20 KM DE CASCAIS

No dia 14 de Fevereiro de 2010 vai realizar-se esta prova entre Cascais e o Guincho (desconheço mais detalhes sobre o percurso). Vai haver também um prova mais curta - a Rapidinha - de 5 KMs.

Acho que é uma excelente oportunidade para fazer mais uma prova junto ao mar e, ao mesmo tempo, treinar para a Meia Maratona de Lisboa.

A prova tem um limite de 1500 inscrições. E até 6 de Fevereiro o preço é de 6€.

Os interessados deixem comentário.

segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

20ª Meia Maratona de Lisboa

Já estão abertas as inscrições para a 20ª Meia Maratona de Lisboa, no dia 21 de Março de 2010.

Os interessados deixem comentário.

PS: Eu vou!

domingo, 10 de janeiro de 2010

Treino em Monsanto (II)

Excelente treino o de hoje. O percurso trabalha muito bem as subidas (mesmo que, para algumas delas, eu ainda não esteja à altura) e começo a perceber porque é que o Carlos Lopes treinava nestes trilhos... correr em asfalto plano depois disto parece uma brincadeira de miúdos.

Sempre preferi correr com tempo frio e chuva à mistura, de maneira que o cenário hoje esteve perfeito.

Cerca de 14km e 1h26min depois, com o fim do treino, os meus sapatos estavam neste estado.

Um percurso a repetir, sem dúvida!

Treino em Monsanto

Grande treino hoje de manhã. Tínhamos pedido um treino puxado ao Cumbre para preparar a Corrida do Fim da Europa e ele não desiludiu.

Num treino muito técnico, nas suas palavras - eu teria escolhido outras - corremos pouco mais de 14 Kms em Monsanto. Com uma temperatura muito baixa fomos ainda brindados com bastante chuva no último terço da corrida.

A maior parte do percurso foi em trilhos com muitas subidas e descidas. Com terra, com poças de água, com pedras, com mato, com bicicletas, enfim, de tudo um pouco.

Foi um percurso brutal em que a atenção ao terreno obriga a uma concentração extra e, também por isso, quase nem se dá pelo tempo passar. Difícil mesmo, pelo menos para mim, foi controlar a respiração num terreno tão acidentado, em que forçosamente a passada nunca é regular.

Fomos 4 Pernas: Cumbre, Lucas, Zé Luís e eu, o fotógrafo. Aqui fica a foto no final do treino para a posteridade.


O povo diz que "tudo o que sobe tem de descer". Hoje aprendi que, pelo menos em Monsanto, tudo o que desce tem, invariavelmente, de voltar a subir.

Apesar de tudo foi uma corrida absolutamente fantástica. A repetir!

sábado, 9 de janeiro de 2010

Treino para corrida Fim da Europa

Está agendado para amanhã, domingo dia 10 do ano 10 às 10h o primeiro treino para a corrida do Fim da Europa, em Monsanto.

A organização e definição do trilho está a cargo do Cumbre, que já garantiu que o treino não vai ser puxado. Estão todos convidados a aparecer.


Ponto de encontro:
Local: Estacionamento do restaurante Mercado do Peixe (ver mapa)
Hora: 9:55


Notas:
  • Avisem se forem participar (os que ainda não avisaram)
  • Levem roupa que proteja do frio. Luvas aconselhadas.

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Objectivo 2010

Ao ver as minhas estatísticas de treino de 2009, comecei a pensar num objectivo para 2010.

Hesitei entre um objectivo parcelado e estruturado (género 15 treinos/mês ou 100km/mês) e um mais flexível e optei por este último: correr 1000km em 2010, mais 84km que em 2009. A meta parece ser fácil e apenas necessitará de uma maior disciplina de treinos ao longo da semana.

Em termos competitivos, para além de participar no máximo de provas que conseguir, a Maratona continua a ser um objectivo a pensar para 2010. Tudo vai depender do tempo para treinos e de não acontecer nenhum precalço como em 2009.

E os objectivos dos restantes membros da equipa, quais são?

domingo, 3 de janeiro de 2010

São Domingos de Benfica 2010

Mais uma prova concluida pelos pernas de Gafanhoto!!!

Este domingo realizou-se a III Corrida de São Domingos de Benfica e como não poderia deixar de ser os Pernas marcaram Presença. Com cerca de 400 atletas inscritos e com um percurso de aproximadamente 9km, anunciados pela organização, a prova advinhava-se muito rápida. O tempo também ajudou e não choveu durante toda a prova.

Os pernas marcaram presença na Primeira Prova da temporada com um atleta, que terminou a prova com um tempo, super sónico, de 33m59s. Esse tempo suscitou logo algumas dúvidas e ainda que a prova tenha corrido muitissimo bem era impossivel um tempo destes para uma prova de 9km.

Uma ida ao Google e a verdade desportiva foi reposta... Afinal o percurso tinha um trajecto de apenas 7,560 km (como se pode ver na imagem). Não deixa de ser um bom tempo e que permite uma passagem abaixo dos 45m aos 10km mas está longe de ser um tempo "canhão".

Fica aqui reposta a verdade desportiva.

Um abraço a todos

sábado, 2 de janeiro de 2010

2500 anos da maratona

Em 2010 a maratona faz 2500.

É uma data a celebrar pela estreia de alguns Pernas de Gafanhoto na mítica distância (espero ser um deles).

Mais informações aqui.