Corrida 1º de Maio - ponto de encontro

Pernas, pá! A Corrida do 1º de Maio pá, é já amanhã, pelo que sugiro que nos reunamos em plenário às 9:40 no ponto vermelho assinalado no mapa.

A ordem de trabalhos desta jornada de luta será:

1. Distribuição do material propagandistico (vulgo dorsais e chip);
2. Aquecimento no tartan do Estádio (os mais bravos poderão optar pela dureza do alcatrão da Rio de Janeiro);
3. Partida às 10:00

Diz quem já fez esta prova (eu) que é aconselhável pouparem um pouco os vossos impetos reivindicativos na primeira metade (até ao Rossio), por forma a aguentar melhor o percurso em ascendência dai em diante. Há um abastecimento aos 5km (Restauradores) e aos 10km (Almirante Reis).

Missão Cumprida

Não é a prova são os treinos...

Esta é a resposta a todos aqueles que, legitimamente, perguntam se sofri muito no dia de ontem. A descarga de adrenalina é de tal forma intensa e as emoções são tantas que quando damos por nós já estamos na marquesa das massagens...

Ontem quando cheguei ao local das transições ainda estava um pouco nervoso, até porque tive um imprecisto (adormeci)!!! É verdade amigos, depois de uma noite sem dormir eis que ao romper do dia não ouvi o despertador. Bem mas lá consegui chegar a tempo de depositar o material no parque de transição.

Quando entrei dentro de água fui tomado por enorme tranquilidade, sabia que tinha treinado de uma forma dedicada e que só o facto de ali estar já era motivo, suficiente, de orgulho.

O começo foi o habitual, uma enorme confusão que me fez logo engolir bastante água. Passados 500m a primeira surpresa, existe um tubo de ligação do Oceanário ao rio tejo que está à distância de um palmo da tona de àgua, ninguém avisa e o resultado para alem do susto um enorme "murro" no cano.

Optei por não bater as pernas ou fazê-lo muito esporadicamente de forma a poupá-las para o Ciclismo e Corrida (penso que foi um opção inteligente).

Saí da água com um óptimo tempo de 33m40s (3,386 km/h)

Demorei 6m48s na 1ª transição (Mau muito Mau)

O segmento de ciclismo (a minha pior modalidade) não era muito dificil mas tinha uma enorme subida que provocava algum desgaste nas pernas. Não houve acidentes até porque as bicicletas daquela rapaziada faz um barulho (tipo sopro) que damos perfeitamente conta da passagem deles (palavra que chega a assustar, é impressionante não só a velocidade como o barulho que fazem).

Ainda que com um percurso acessivel tive o meu pior momento nesta fase da prova, quando já ia com 3h de prova e ainda me faltavam 30 km de ciclismo e uma meia maratona pela frente, vi jeitos de não terminar a prova e já só pensava em chegar ao segmento da corrida.

Demorei 3h12m45s (28,02 km/h) no segmento do ciclismo que embora seja bom par mim é péssimo em comparação com o resto dos atletas

A 2ª trãnsição foi bastante mais rápida e demorei apenas 3m37s o que me fez sair para a corrida com 3h56m56s de prova. Pensei que o objectivo das 6h podia ser alcançado e isso deu-me imensa força para a meia maratona...

Foi às 5h de prova que me aparceram as primeiras caimbras... Procurei rapidamente comer Banana de forma a ingerir potássio. Foi o que fiz no abastecimento (comi 2 bananas) enquanto corria, de seguida um copo de coca cola para repor os niveis de cafeina e estava de novo em grande forma (No próximo post falamos de alimentação).

Foi com alguma surpresa, mesmo pessoal, que atravessei a linha de meta após as 5h39m49s de prova e com um tempo (record pessoal) de 1h42m59s (12,29 km/h) na meia maratona, valor que é excelente.

Não podia ter corrido melhor a prova e os dois objectivos estavam cumpridos (Terminar e abaixo da 6h)

Quando terminei fui direitinho para uma marquesa de massagens que me fez ficar como novo (agradeço à escola de massagens que esteve no local a repor o corpo de todos os atletas)

Quero agradecer em especial ao meu irmão que foi o reporter fotográfico da prova e que durante todo o tempo me deu força e alento para continuar. Também agradeço aos meu pais e amigos que durante a prova e durante os treinos sempre me apoiaram, todos tiveram comigo em toda a prova.

Faço a prova sozinho mas nunca estou só...

Um Abraço

PS - Próximos desafios? IRONMAN, pois claro...

Half Ironman

Caros Pernas,

A pedido de muitas familias aqui fica o tempo estimado para a minha prova bem como o percurso e o site da prova. Relembro que estamos a falar de uma prova internacional com aproximadamente 520 atletas inscritos dos quais apenas aproximadamente 130 são atletas Portugueses...

O site é o http://www.lisboatriathlon.com/ e lá encontram toda a informação disponivel.

Vou tentar fazer a prova com os seguintes tempos:

Aqui fica o mapa da prova:

Natação: 2 voltas - 1,900 km

Ciclismo: 4 voltas - 90,000 km

Corrida: 4 voltas - 21,100 km

Esta manhã tive oportunidade de nadar no lago à volta do Oceanário ;) e para descansar os mais sensiveis digo que o lago se encontra muito limpo (claro está para a zona em questão).

Um Abraço

Hoje faz anos

Triatlo Quarteira (Taça de Portugal)

Este fim de semana realizou-se mais uma prova da Taça de Portugal de triatlo e como não poderia deixar de ser os Pernas marcaram presença...

Um final de tarde bastante quente e as condições do mar (levante) faziam antever grandes dificuldades na prova em geral e no segmento de natação em particular (ver imagem)

A partida foi dada ao mesmo tempo para todos os escalões o que provocou um grande aglomerado de atletas (cerca de 300), com as condições do mar a não facilitarem houve alguns atletas que não passaram sequer a rebentação outros foram de tal forma afastados do percurso que tiveram de desistir... No meu caso engoli 1 litro de água mas consegui fazer os 750m em 15m59s, registo que me permitiu o 137º melhor registo masculino em 251 valor que considero BOM...

Como meti muita água a nadar não foi de estranhar que o resto da prova me tenha corrido muito mal. Com uma indesposição imensa e com a respiração totalmente descontrolada foi dificil percorrer os 20 km de bicicleta em 41m39s e os 5km de corrida em 23m12s.

O tempo final da prova foi de 1:20´:51´´ lugar 174 em 251 da Classificação Absoluta Masculina, 89 em 119 do meu escalão.

De uma forma geral o Objectivo foi cumprido (melhorei 1m39s á minha melhor marca) e deu para familiarizar ainda mais com o Triatlo mas o sacrificio foi grande e as dores também

Um Abraço a todos

PS - Agora é esperar por 24 de Abril e tentar os 1,9m de natação os 90km de bicicleta e a meia maratona abaixo das 6h30m vamos ver o que dá esta aventura...

ING New York City Marathon

Bom dia Pernas,

Infelizmente não vai ser este ano que vou correr a Maratona de Nova Yorque. Não fui um dos felizardos a quem foi admitia a entrada.

Das 6 pessoas que se inscreveram apenas a 1 saiu a "Lotaria". Não consigo falar com o João e como tal ainda não sei se teve mais sorte que eu...

Abraço a Todos

ING New York City Marathon

Bom dia Pernas,





Hoje é um Grande dia para a equipa. Já faltam menos de 8 horas para o anúncio dos felizardos que poderam correr a Maratona de Nova Yorque!!! Como sabem o nosso Obikwelu (João Silveira) e eu inscrevêmo-nos no Sorteio...





Esta deve ser a mais emblemática Maratona do Mundo e como tal os Pernas querem estar presentes na edição de 2010. Vamos todos estar atentos ao Sorteio/Lotaria...

Aproveito ainda para dizer que os Pernas estarão presentes no Triatlo de Quarteira este fim de semana, infelizmente este ano e devido a falta de Patrocinios o atleta terá de integrar a equipa do Alhandra.

Um Abraço a Todos