Atenção aos Ciclistas...

Caros Pernas e amigos,

Estou de Rastos... O cansaço acumulado é muito, no domingo o objectivo da corrida é terminar e aproveitar a companhia dos outros pernas.

Com sabem os Pernas de Gafanhoto vão alastrar a praga para os campos do Triatlo. Os treinos têm sido duros, ontem tivemos 10km de Bicicleta e 1200m a Nadar, resultado uma valente dor de costas...

Mas lá estaremos no domingo para correr e gozar um belo dia de praia ( se o tempo permitir ).

Um abraço a todos

Ps - Aproveito para pedir todo o cuidado com os Ciclistas na faixa de rodagem!!! Lembrem-se que poderá ser um dos pernas!!! Os treinos são todos os dias pelo que se virem um de fato não estranhem é porque vai ou vem do trabalho...

Estágio

Como estão os Pernas de Gafanhoto em terras de Sua Majestade? Cheios de gadjets e kits novos?

Ando a falhar nos treinos, não sei como será a prestação na corrida dos Sinos.

Nike + iPod

Como alguns de vocês já repararam nunca saio de casa para correr sem o meu kit Nike+iPod. Não é que considere que a música me permita ter um melhor desempenho nos treinos e provas, mas simplesmente porque gosto de saber que se quiser estar atento à música (e também podcasts) o posso fazer.

Para juntar o útil ao agradável, agrada-me a ideia de registar os ritmos e duração de cada corrida, assim como ter uma ideia geral da minha evolução ao longo do tempo. Claro que os tempos do kit Nike+iPod têm sempre uma margem de erro que, no meu caso, varia consoante o comprimento da passada. Pelo que os próximos objectivos passam por calibrar o Nike+iPod e conseguir fazer uma corrida de 10Km abaixo de 50 minutos. O primeiro objectivo é simples, já o segundo vai precisar ainda de muito treino…

Para dar seguimento a esta onda geek adicionei ao blog dois gadgets (no canto inferior direito) relacionados com este tema. O primeiro apresenta informação sobre as minhas corridas e o segundo está presente porque acho que o boneco tem muita pinta.

Dito isto, desafio os restantes possuidores de kits a adicionarem os seus respectivos gadgets, pelo menos os das corridas que são os que realmente fazem sentido.

E para quando novos challengers?

Ainda a Tempo...

Bem! Nem sei por onde começar... A verdade é que, não só não me sinto muito à vontade a escrever como não o faço em Bloggs vai para mais de 4 anos...

Deixem-me dizer que para mim o ponto alto da prova de domingo, foi sem dúvida a chegada do Zé Calanga. Não só a equipa tinha mais um elemento a terminar uma "meia" , como todos sabiamos o que o Zé estaria a sentir naquele momento!!! Parabens Zé!!!

Não me vou alongar muito mais porque já foi tudo dito! Apenas quero dizer que vou fazer os possiveis por escrever o melhor possivel e com a pontuação no sítio correcto...

Bem vou carregar no Publish Post e ver o que isto dá!!!!

Atá amanhã Pernas

Próximo desafio dos Pernas

O próximo desafio dos Pernas de Gafanhoto, não é bater o record de velocidade nem o record de distância: É bater o record de participantes da equipa.

Na Corrida dos Sinos, dia 5 de Abril em Mafra, vamos tentar ter mais de 4 elementos na equipa, de preferência com a estreia de algumas pernas de gafanhota (e talvez com uma ou outra surpresa ao nível dos equipamentos).

15km (corrida) ou 6km (corrida ou caminhada). 7€

Insere um comentário se quiseres participar. O mais depressa possível, porque as inscrições são limitadas.

Resultados Pernas de Gafanhoto - Meia Maratona EDP

Cumbre - 01:51:16 (7,5 Km - 00:44:16; 17,5 Km - 01:34:21; 20 Km - 01:48:13)
Lucas - 01:51:16 (7,5 Km - 00:44:16; 17,5 Km - 01:34:22; 20 Km - 01:48:13)
Agapito - 01:58:15 (7,5 Km - 00:46:32; 17,5 Km - 01:39:12; 20 Km - 01:54:57)
Calado - 02:01:00 (7,5 Km - 00:48:13; 17,5 Km - 01:41:31; 20 Km - 01:57:24)
Abrantes - 02:12:00 (7,5 Km - 00:48:13; 17,5 Km - 01:45:45; 20 Km - 02:05:59)

Meia de Lisboa, reportagem fotográfica

O meu rescaldo

A prova correu bem mas ressenti-me da falta de treino nos últimos meses. Começámos todos juntos mas a confusão na ponte separou-nos e eu fiquei com o Tóni.

Acho que o deslumbramento da ponte (imagino se não estivesse aquele nevoeiro) me quebrou a concentração e até sair do tabuleiro estive sempre a ser ultrapassado. Um ponto a melhorar é sem dúvida o início da corrida.

Senti-me bem durante os primeiros 10km, altura em que o meu companheiro de jornada se começou a ressentir do treino da véspera. Consegui dar-lhe algum apoio e 2 ou 3 kms depois o Tóni imprimiu um ritmo bastante forte.

Nessa altura fiz 2 maus abastecimentos – no primeiro não evitei a confusão e desconcentrei-me completamente até voltar a correr, no segundo a beber descontrolei a respiração – o resultado foram dois grandes acessos de “dor de burro”, com pontadas, e só com muito esforço consegui acompanhar a verdadeira cavalgada do Tóni. Os abastecimentos são outro “needs improvement” na minha caderneta.

Quando fizemos a última volta, depois de comermos uma laranja cada, o Tóni perguntou-me como é que eu me sentia para “atacarmos” o tempo final e eu disse-lhe que podia acompanhar, mais que isso não. Durante cerca de 2 kms ele trabalhou sozinho, aproveitando aqui e ali a boleia de um desconhecido que ia num ritmo semelhante. Depois de todo este trabalho o resultado foi claro, eu tinha descansado e encontrava-me com forças e ele tinha consumido grande parte da energia.

Durante cerca de 1 km assumi eu as despesas mas aí notou-se quem tinha feito quase todo o trabalho na prova, eu estava “fresco” mas o Tóni não quis acabar em sprint. Acabámos juntos, para variar sem foto do fotógrafo oficial (apenas esta, que dá para brincar ao onde está o wally, em que me reconheço pelos calções azuis e laranja).

1:51:16 (tempo de chip) não são maus. Próximo objectivo – Correr a meia abaixo da hora e 50.

Depois da prova, alguma dor nos joelhos mas nada de mais. Durante a prova pensei no que seria correr uma maratona. Claramente terei de me concentrar mais e treinar muito mais, se quiser começar a sequer pensar nisso.

Highlights:
O pelotão de fuzileiros que correu num excelente tempo, com botas da tropa
Os guerreiros Zulus, alvo dos maiores aplausos do dia
A prestação dos Pernas, uma vez mais com zero desistências Obviamente a passagem da ponte.

Meia de Lisboa - outro rescaldo

Pois é, ontem foi dia de meia-maratona – a minha primeira. Posso dizer que correu muito bem apesar de não ter ficado abaixo das 2 horas. E com o sprint final acabei com um tempo certinho de 2h01m.

Tal como o Abrantes disse, os primeiros 10Kms da prova correram muito bem. Num ritmo calmo, de 6 minutos por Km, e com uma temperatura relativamente amena, comecei a ganhar confiança para arriscar um pouco mais daí para a frente. Tenho pena que o Abrantes não tenha conseguido acompanhar, até porque correr aqueles Kms finais sozinho foi bastante penoso. A partir do décimo Km consegui imprimir um ritmo muito forte (para mim) até por volta dos 17 Kms, mas depois fui-me completamente abaixo. Com o cansaço acumulado e muitas dores em músculos e articulações que desconhecia possuir, terminar a corrida naquele tempo foi uma verdadeira prova de superação pessoal. E essa é a maior vitória que retiro do dia de ontem.

Meia de Lisboa - o dia seguinte

E pronto. Completei mais uma meia maratona. O objectivo de fazer a prova em menos de duas horas ficou bastante distante – 2h11m, tempo do meu cronómetro e 2h14m, tempo de prova – mas mesmo assim reduzi cerca de 6 minutos à meia maratona que fiz em Dezembro, que tem um percurso muito idêntico. Até aos 12 km senti que o objectivo estava ao meu alcance, mas a partir daí foi sempre a quebrar. Eu e o Zé viemos lado a lado desde o início, a um bom ritmo e sem grande desgaste, mas de repente, e sem que nada o fizesse prever, comecei a sentir dificuldades em acompanhá-lo e aos poucos fui perdendo terreno. Ele ainda me veio buscar, mas aos 13 Km disse-lhe que não valia a pena e que continuasse sem mim. A partir daí foi sofrer até ao fim (a foto da minha chegada à meta é bastante reveladora disso). Não sei se a opção de não me alimentar durante a prova – só bebi água – teve alguma influência, mas a verdade é que foi sem dúvida a prova que me custou mais a acabar.

Ressaca

Estou com gelo nos joelhos. A prova foi dura mas a sensação é sempre boa. Fotografias e resultados em breve.

Faltam menos de 9 horas para a partida

Será que ainda vou cozer uma tachada de massa antes de me deitar?

Os meus objectivos para amanhã

Correr uma meia maratona não é o mesmo que ir à esquina comprar cigarros, e é muito diferente de fazer 10 km. O desgaste físico e psicológico é bastante elevado por isso o principal objectivo passa por conseguir acabar a prova. Sem grande sofrimento, de preferência. O joelho continua um pouco inflamado e espero que amanhã não se lembre de me deixar mal.

Depois, espero conseguir fazer a prova em menos de duas horas. Seria uma grande vitória para mim.

Próximo desafio dos Pernas é já no Domingo

Os Pernas na corrida dos 60 anos do Metro (Lisboa, Dezembro de 2008)

Os Pernas na corrida da árvore (Monsanto, 1 de Março de 2009)

Início

Este blog começa aqui. No início. Como mandam as melhores práticas internacionais que versam sobre começo de blogs.

Aqui serão registadas as corridas diárias (ou quase) dos vários elementos dos Pernas de Gafanhoto - a melhor equipa nacional a seguir à Conforlimpa.