Atenção aos Ciclistas...

Caros Pernas e amigos,

Estou de Rastos... O cansaço acumulado é muito, no domingo o objectivo da corrida é terminar e aproveitar a companhia dos outros pernas.

Com sabem os Pernas de Gafanhoto vão alastrar a praga para os campos do Triatlo. Os treinos têm sido duros, ontem tivemos 10km de Bicicleta e 1200m a Nadar, resultado uma valente dor de costas...

Mas lá estaremos no domingo para correr e gozar um belo dia de praia ( se o tempo permitir ).

Um abraço a todos

Ps - Aproveito para pedir todo o cuidado com os Ciclistas na faixa de rodagem!!! Lembrem-se que poderá ser um dos pernas!!! Os treinos são todos os dias pelo que se virem um de fato não estranhem é porque vai ou vem do trabalho...

Estágio

Como estão os Pernas de Gafanhoto em terras de Sua Majestade? Cheios de gadjets e kits novos?

Ando a falhar nos treinos, não sei como será a prestação na corrida dos Sinos.

Nike + iPod

Como alguns de vocês já repararam nunca saio de casa para correr sem o meu kit Nike+iPod. Não é que considere que a música me permita ter um melhor desempenho nos treinos e provas, mas simplesmente porque gosto de saber que se quiser estar atento à música (e também podcasts) o posso fazer.

Para juntar o útil ao agradável, agrada-me a ideia de registar os ritmos e duração de cada corrida, assim como ter uma ideia geral da minha evolução ao longo do tempo. Claro que os tempos do kit Nike+iPod têm sempre uma margem de erro que, no meu caso, varia consoante o comprimento da passada. Pelo que os próximos objectivos passam por calibrar o Nike+iPod e conseguir fazer uma corrida de 10Km abaixo de 50 minutos. O primeiro objectivo é simples, já o segundo vai precisar ainda de muito treino…

Para dar seguimento a esta onda geek adicionei ao blog dois gadgets (no canto inferior direito) relacionados com este tema. O primeiro apresenta informação sobre as minhas corridas e o segundo está presente porque acho que o boneco tem muita pinta.

Dito isto, desafio os restantes possuidores de kits a adicionarem os seus respectivos gadgets, pelo menos os das corridas que são os que realmente fazem sentido.

E para quando novos challengers?

Ainda a Tempo...

Bem! Nem sei por onde começar... A verdade é que, não só não me sinto muito à vontade a escrever como não o faço em Bloggs vai para mais de 4 anos...

Deixem-me dizer que para mim o ponto alto da prova de domingo, foi sem dúvida a chegada do Zé Calanga. Não só a equipa tinha mais um elemento a terminar uma "meia" , como todos sabiamos o que o Zé estaria a sentir naquele momento!!! Parabens Zé!!!

Não me vou alongar muito mais porque já foi tudo dito! Apenas quero dizer que vou fazer os possiveis por escrever o melhor possivel e com a pontuação no sítio correcto...

Bem vou carregar no Publish Post e ver o que isto dá!!!!

Atá amanhã Pernas

Próximo desafio dos Pernas

O próximo desafio dos Pernas de Gafanhoto, não é bater o record de velocidade nem o record de distância: É bater o record de participantes da equipa.

Na Corrida dos Sinos, dia 5 de Abril em Mafra, vamos tentar ter mais de 4 elementos na equipa, de preferência com a estreia de algumas pernas de gafanhota (e talvez com uma ou outra surpresa ao nível dos equipamentos).

15km (corrida) ou 6km (corrida ou caminhada). 7€

Insere um comentário se quiseres participar. O mais depressa possível, porque as inscrições são limitadas.

Resultados Pernas de Gafanhoto - Meia Maratona EDP

Cumbre - 01:51:16 (7,5 Km - 00:44:16; 17,5 Km - 01:34:21; 20 Km - 01:48:13)
Lucas - 01:51:16 (7,5 Km - 00:44:16; 17,5 Km - 01:34:22; 20 Km - 01:48:13)
Agapito - 01:58:15 (7,5 Km - 00:46:32; 17,5 Km - 01:39:12; 20 Km - 01:54:57)
Calado - 02:01:00 (7,5 Km - 00:48:13; 17,5 Km - 01:41:31; 20 Km - 01:57:24)
Abrantes - 02:12:00 (7,5 Km - 00:48:13; 17,5 Km - 01:45:45; 20 Km - 02:05:59)

Meia de Lisboa, reportagem fotográfica

O meu rescaldo

A prova correu bem mas ressenti-me da falta de treino nos últimos meses. Começámos todos juntos mas a confusão na ponte separou-nos e eu fiquei com o Tóni.

Acho que o deslumbramento da ponte (imagino se não estivesse aquele nevoeiro) me quebrou a concentração e até sair do tabuleiro estive sempre a ser ultrapassado. Um ponto a melhorar é sem dúvida o início da corrida.

Senti-me bem durante os primeiros 10km, altura em que o meu companheiro de jornada se começou a ressentir do treino da véspera. Consegui dar-lhe algum apoio e 2 ou 3 kms depois o Tóni imprimiu um ritmo bastante forte.

Nessa altura fiz 2 maus abastecimentos – no primeiro não evitei a confusão e desconcentrei-me completamente até voltar a correr, no segundo a beber descontrolei a respiração – o resultado foram dois grandes acessos de “dor de burro”, com pontadas, e só com muito esforço consegui acompanhar a verdadeira cavalgada do Tóni. Os abastecimentos são outro “needs improvement” na minha caderneta.

Quando fizemos a última volta, depois de comermos uma laranja cada, o Tóni perguntou-me como é que eu me sentia para “atacarmos” o tempo final e eu disse-lhe que podia acompanhar, mais que isso não. Durante cerca de 2 kms ele trabalhou sozinho, aproveitando aqui e ali a boleia de um desconhecido que ia num ritmo semelhante. Depois de todo este trabalho o resultado foi claro, eu tinha descansado e encontrava-me com forças e ele tinha consumido grande parte da energia.

Durante cerca de 1 km assumi eu as despesas mas aí notou-se quem tinha feito quase todo o trabalho na prova, eu estava “fresco” mas o Tóni não quis acabar em sprint. Acabámos juntos, para variar sem foto do fotógrafo oficial (apenas esta, que dá para brincar ao onde está o wally, em que me reconheço pelos calções azuis e laranja).

1:51:16 (tempo de chip) não são maus. Próximo objectivo – Correr a meia abaixo da hora e 50.

Depois da prova, alguma dor nos joelhos mas nada de mais. Durante a prova pensei no que seria correr uma maratona. Claramente terei de me concentrar mais e treinar muito mais, se quiser começar a sequer pensar nisso.

Highlights:
O pelotão de fuzileiros que correu num excelente tempo, com botas da tropa
Os guerreiros Zulus, alvo dos maiores aplausos do dia
A prestação dos Pernas, uma vez mais com zero desistências Obviamente a passagem da ponte.

Meia de Lisboa - outro rescaldo

Pois é, ontem foi dia de meia-maratona – a minha primeira. Posso dizer que correu muito bem apesar de não ter ficado abaixo das 2 horas. E com o sprint final acabei com um tempo certinho de 2h01m.

Tal como o Abrantes disse, os primeiros 10Kms da prova correram muito bem. Num ritmo calmo, de 6 minutos por Km, e com uma temperatura relativamente amena, comecei a ganhar confiança para arriscar um pouco mais daí para a frente. Tenho pena que o Abrantes não tenha conseguido acompanhar, até porque correr aqueles Kms finais sozinho foi bastante penoso. A partir do décimo Km consegui imprimir um ritmo muito forte (para mim) até por volta dos 17 Kms, mas depois fui-me completamente abaixo. Com o cansaço acumulado e muitas dores em músculos e articulações que desconhecia possuir, terminar a corrida naquele tempo foi uma verdadeira prova de superação pessoal. E essa é a maior vitória que retiro do dia de ontem.

Meia de Lisboa - o dia seguinte

E pronto. Completei mais uma meia maratona. O objectivo de fazer a prova em menos de duas horas ficou bastante distante – 2h11m, tempo do meu cronómetro e 2h14m, tempo de prova – mas mesmo assim reduzi cerca de 6 minutos à meia maratona que fiz em Dezembro, que tem um percurso muito idêntico. Até aos 12 km senti que o objectivo estava ao meu alcance, mas a partir daí foi sempre a quebrar. Eu e o Zé viemos lado a lado desde o início, a um bom ritmo e sem grande desgaste, mas de repente, e sem que nada o fizesse prever, comecei a sentir dificuldades em acompanhá-lo e aos poucos fui perdendo terreno. Ele ainda me veio buscar, mas aos 13 Km disse-lhe que não valia a pena e que continuasse sem mim. A partir daí foi sofrer até ao fim (a foto da minha chegada à meta é bastante reveladora disso). Não sei se a opção de não me alimentar durante a prova – só bebi água – teve alguma influência, mas a verdade é que foi sem dúvida a prova que me custou mais a acabar.

Ressaca

Estou com gelo nos joelhos. A prova foi dura mas a sensação é sempre boa. Fotografias e resultados em breve.

Faltam menos de 9 horas para a partida

Será que ainda vou cozer uma tachada de massa antes de me deitar?

Os meus objectivos para amanhã

Correr uma meia maratona não é o mesmo que ir à esquina comprar cigarros, e é muito diferente de fazer 10 km. O desgaste físico e psicológico é bastante elevado por isso o principal objectivo passa por conseguir acabar a prova. Sem grande sofrimento, de preferência. O joelho continua um pouco inflamado e espero que amanhã não se lembre de me deixar mal.

Depois, espero conseguir fazer a prova em menos de duas horas. Seria uma grande vitória para mim.

Próximo desafio dos Pernas é já no Domingo